Blog

Wrap met wortels en ham

Wraps zijn een leuke afwisseling voor de standaard boterhammen en zorgen voor een portie groente.

Maak de Suiker-reflex!

De Suiker-reflex van Partena Ziekenfonds helpt je om minder toegevoegde suikers te eten. Om je op weg te helpen naar een nieuwe levensstijl met minder suiker, bieden we hier alvast, samen met onze partners, wat inspiratie voor een gezond menu.

Bereiding: klaar in 15 minuten

Ingrediënten

Voor 1 persoon

  • 4 wortel
  • 1 tomaat
  • 45 g light zuivelspread
  • 1 eetlepel magere yoghurt
  • 1 koffielepel mierikswortel (als je van pittig houdt)
  • peper, zout
  • 1 eetlepel bieslookringetjes
  • 1 kleine tortillawrap (45 g)
  • 60 g magere gekookte ham
  • 2 blaadjes sla

Bereidingswijze 

  1. Rasp een halve wortel grof en snij de rest van de wortels in repen. 
  2. Snij de tomaat in blokjes. Meng de zuivelspread met de yoghurt en mierikswortel (indien je dit wenst). 
  3. Breng op smaak met peper en zout en schep de bieslook erdoor. 
  4. Bestrijk de wrap met de crème. 
  5. Beleg de wrap met ham, geraspte wortel, tomaat en sla. 
  6. Vouw de wrap aan twee kanten ca. 2 cm naar binnen, rol aan een open zijde stevig op, halveer en wikkel een uiteinde in folie. Bind vast met keukentouw. Eet daarbij de repen wortel.


Hoe kies jij jouw ziekenfonds?
 
Weight Watchers Wrap

Gerelateerde categorieën

Maak de Suiker-reflex!

Bepaal je suikertype en werk met
ons stappenplan in 21 dagen
aan een gezond suikergebruik.

Hoe evolueert je suikergebruik?

Blijf gemotiveerd,
Volg je vorderingen op!

Meer gezonde recepten

Lekker suikervrij koken voor een leven in balans. 

Visburger

Visburger

Blog 31 oktober 2016

Ideaal om gezond te lunchen of voor ’s avonds. Ze zorgen voor een goede verzadiging zodat je minder snel naar zoet grijpt.

Wij luisteren altijd

Kiezen voor Partena Ziekenfonds is kiezen voor een onafhankelijk ziekenfonds dat bereikbaar is waar en wanneer het jóu past! 


Sluiten

Kantoorzoeker

Bent u op zoek naar het dichtsbijzijnde kantoor?

Zoek een kantoor

Onlinekantoor

Door je aan te melden kun je al je dossiers opvolgen, e-Boxberichten lezen, ...

Onlinekantoor