Advies

Stoppen met roken, maar hoe houd je het vol?

Dat roken ongezond is weten we allemaal. Overweeg je om te stoppen met roken? Dan is dit al een grote stap in de goede richting. Stoppen met roken is echter makkelijker gezegd dan gedaan. 

Volhouden

Denk eraan dat een leven zonder tabak alleen maar voordelen heeft op je gezondheid én je omgeving. Bereid je dus goed voor en leer omgaan met de ups en downs eens je beslist hebt om te stoppen met roken. Succesvol stoppen met roken lukt alleen met een intensieve en doelgerichte voorbereiding. 

  • Schrijf de redenen op waarom je hebt besloten te stoppen met roken en houd ze bij.
  • Denk regelmatig terug aan jouw drie belangrijkste voordelen van een leven zonder tabak.
  • Ga na wanneer en in welke situaties je meestal rookt en bedenk alvast oplossingen voor deze sleutelmomenten.
  • Zoek een partner om je te steunen of iemand die ook wilt stoppen. Met twee ben je meer gemotiveerd om te stoppen.
  • Verlucht de kamer waar je voordien rookte.
  • Kies een goede dag om te stoppen met roken. Doe dit bijvoorbeeld niet op een stressvolle dag.
  • Bedenk een goede afleiding. Ga zwemmen, joggen, naar de cinema, ... Houd je geest bezig.
  • Gooi alle sigaretten en tabak weg.
  • Bedenk een beloning voor jezelf voor wanneer je de moeilijke momenten kunt weerstaan.
  • Schaf muntjes, kauwgom of iets anders aan om te kauwen om die slechte smaak in je mond weg te nemen. Steek er in je tas, in je jas en leg er thuis.
  • Leg de centen die je normaal zou uitgeven om te roken aan de kant. Een mooi extraatje iedere maand!


Hoe kies jij jouw ziekenfonds?
 
Stoppen met roken

Gerelateerde categorieën

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ontvang maandelijks ons gezondheidsnieuws en gezond advies.

Meer weten? Contacteer ons!

Interesse in onze producten? Meer weten over onze dienstverlening? Stel je vraag via het contactformulier. Onze medewerkers helpen je graag verder.

Blog en nieuws

Gezond advies, het laatste gezondheidsnieuws en alles over onze workshops en infosessies.

Stoppen met roken: ups en downs

Stoppen met roken: ups en downs

Blog 6 oktober 2015

Stoppen met roken verloopt vaak met hoogtes en laagtes. Het is normaal dat je lastige momenten ervaart. Roken is immers een verslaving, die je meestal niet van de ene dag op de andere kan opgeven.

Wij luisteren altijd

Kiezen voor Partena Ziekenfonds is kiezen voor een onafhankelijk ziekenfonds dat bereikbaar is waar en wanneer het jóu past! 


Sluiten

Kantoorzoeker

Bent u op zoek naar het dichtsbijzijnde kantoor?

Zoek een kantoor

Onlinekantoor

Door je aan te melden kun je al je dossiers opvolgen, e-Boxberichten lezen, ...

Onlinekantoor