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Le tigre pendant ses loisirs: le journal d’Ellen

Ellen est une femme sportive. La sédentarité ne lui est donc pas familière. Mais comment passer ses loisirs en famille tout en ayant l’activité physique à l’esprit ? Comment Ellen s’y prend-t-elle  ?

Le cerceau est un succès : mes adolescentes n'ont pas d'objection à faire un effort supplémentaire pour avoir un ventre plat.
Ellen

Ellen pendant son temps libre

« Bouger suffisamment pendant mon temps libre ne me pose aucun problème. Mais c'est tout un défi de faire bouger mes filles adolescentes. Et d'être moins assis ensemble. »

Bouger davantage pendant son temps libre

« Avant, je conduisais ma fille à son mouvement de jeunes en voiture. Ce trajet, nous l'avons remplacé par une randonnée à vélo.  Du temps de qualité passé avec ma fille ! Jusqu'à présent, nous allions à la gym en voiture. Ce week-end, nous y sommes tous allés à pied. Sur le retour, il faisait froid et nous sommes revenus au pas de course. Nous cherchons également des activités qui font bouger toute la famille. Le temps est beau, donc nous choisissons un petit match de badminton. Et le cerceau semble également avoir du succès. Surtout après avoir dit à mes filles de 18 ans l'effet qu’il peut avoir sur leur ligne. Elles feraient avec plaisir cet extra pour avoir un ventre plat. Afin d'éloigner mes adolescentes de leur GSM et ordinateur, je travaille avec une récompense : celles qui interrompent leur temps devant l'écran peuvent pour un soir choisir le menu. Et lorsque nous regardons la télé ensemble, nous laissons les snacks et les boisons en cuisine. À chaque pause publicitaire, nous allons en cuisine. Cela marche parfaitement ! » 

 Nouveau style de vie ?

« J'ai pris goût grâce aux conseils pour bouger plus : j'essaie d'être moins assise et je voudrais également inspirer ma famille et mes amis. J'ai découvert un autre truc pour les enfants : lorsqu'ils doivent étudier, leur GSM reste en bas dans la cuisine. Les adolescents veulent vérifier régulièrement leur GSM et donc ils interrompent automatiquement leur temps assis. Convaincre mes amis de rester moins assis est plus difficile. Le conseil d'interrompre le dîner et de changer de place n’a pas été reçu avec un grand enthousiasme. Ce qui a marché : nous avons garé notre voiture plus loin du restaurant. Chaque petit pas compte, non ? »

* Etre moins sédentaire, c’est un bon début pour une bonne hygiène de vie. Vous y arriverez globalement en ne fumant pas, en ayant une alimentation saine et équilibrée, en étant peu sédentaire et en bougeant suffisamment.

* Le Test de sédentarité de la Mutualité Partena a été conçu par l'Université de Gand . La Mutualité Partena a élaboré le programme d'activité physique en collaboration avec le  Vlaams Instituut Gezond Leven.

 

Êtes-vous trop sédentaire ?

Être moins sédentaire, c’est plus facile que vous ne l’imaginez. Faites le test et nous vous aiderons à quitter votre siège.


Veel zitten is slecht voor de gezondheid

Pourquoi la sédentarité n’est-elle pas bonne pour vous ?

Si vous êtes chaque jour sédentaire pendant de longues heures sans interruption, et sans mobiliser vos jambes, votre organisme se met en ‘mode sommeil’. Le sang circule plus lentement, vous brûlez moins de graisses, et votre glycémie grimpe en flèche, sans oublier que votre potentiel de concentration régresse. Découvrez ici les effets de l’excès de sédentarité sur vous.

Nous sommes toujours à l'écoute

Choisir la Mutualité Partena, c’est choisir une mutualité indépendante, accessible où et quand cela vous convient ! Nous vous assurons vous et les vôtres de manière optimale, avec le souci de la qualité d’un service personnalisé.


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