Vous êtes trop sédentaire ? Faites le test !

 

Se 'poser' plus d'une demi-heure sans rien faire n'est pas bon pour la santé, même si vous faites souvent du sport. Le Test de sédentarité de la Mutualité Partena vous fait prendre conscience de votre comportement et vous guide sur le chemin d'une meilleure hygiène de vie.

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Données
Jours de semaine
Week-ends
Activité physique
Profil
 
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Données
 

Quel est votre sexe ?


A quelle catégorie d'âge appartenez-vous ?







Composition du ménage : avec qui vivez-vous sous le même toit ?

(plusieurs réponses possibles)






Quel votre statut professionel ?




 
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Jours de semaine

Êtes-vous navetteur ? Combien d'heures par jour passez-vous en voiture, en moto, en bus, dans le tram ou dans le train ?




Faites-vous le trajet jusqu'à l'école ou jusqu'aux cours ? Combien d'heures par jour passez-vous en voiture, en moto, en bus, dans le tram ou dans le train ?




Une fois au travail, combien de temps y passez-vous en position assise ?




Une fois à l'école, combien de temps y passez-vous en position assise ? Comptabilisez aussi le temps passé à faire vos devoirs ou à étudier.




Regarder la télévision, c'est aussi être assis(e). Combien de temps y passez-vous un jour de semaine ordinaire ?






Utilisez-vous souvent votre pc, smartphone ou tablette ? Combien d'heures y consacrez-vous un jour de semaine ordinaire ?






Vous rencontrez souvent des amis, aimez lire ou jouer à des jeux de société ? Combien de temps passez-vous ainsi en position assise ?






 
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Week-ends

Le week-end, êtes-vous souvent dehors ?

Pour faire des courses, partir en excursion ou vous adonner à vos passe-temps ? Combien d'heures par jour passez-vous ainsi en voiture, en moto, en bus, dans le tram ou dans le train ?




Vous travaillez aussi pendant le week-end ? Combien de temps passez-vous ainsi en position assise ?





Combien d'heures passez-vous en position assise pour étudier ou faire vos devoirs ?





Suivre votre série favorite ou regarder un bon film ? Combien d'heures passez-vous en position assise devant la télévision ?






Utilisez-vous souvent votre pc, smartphone ou tablette pendant le week-end ? Combien d'heures y consacrez-vous en moyenne ?






Vous rencontrez souvent des amis le week-end ou passez la soirée au calme avec un bon livre ? Combien d'heures y consacrez-vous en moyenne ?






 
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Activité physique

Combien de fois par semaine exercez-vous une activité physique intense pendant au moins 20 minutes ?

Par 'activité physique intense', nous entendons faire du vélo ou courir à un rythme soutenu, nager, jouer au football, faire du fitness, … Dans cette situation, votre respiration s'accélère, votre rythme cardiaque augmente et vous commencez à transpirer.




Combien de fois par semaine exercez-vous une activité physique intense pendant au moins 20 minutes ?

Par 'activité physique intense', nous entendons faire du vélo ou faire du jogging à un rythme soutenu, faire de l'aérobic, jouer au football, … Dans cette situation, votre respiration s'accélère, votre rythme cardiaque augmente et vous commencez à transpirer.




Combien de fois par semaine exercez-vous une activité physique d'intensité modérée pendant au moins une demi-heure ?

Par exemple: marcher, nettoyer, faire du vélo tranquillement, soulever des objets légers, … Dans cette situation, votre respiration s'accélère légèrement ou votre rythme cardiaque augmente un peu. (Ne comptabilisez pas vos heures d'activité physique intense ici)




Combien de fois par semaine exercez-vous une activité physique d'intensité modérée pendant au moins une heure ?

Par exemple: marcher, danser, ou faire du vélo tranquillement. Dans cette situation, votre respiration s'accélère légèrement ou votre rythme cardiaque augmente un peu. (Ne comptabilisez pas vos heures d'activité physique intense ici.)




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Le Test de sédentarité de la Mutualité Partena a été conçu par l'Université de Gand. La Mutualité Partena a élaboré le programme d'activité physique en collaboration avec Vlaams Instituut Gezond Leven.
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