Jij bent een Doorbijter

Als jij ergens aan begint, dan doe je geen half werk. Je 'smijt' je graag in alles wat je doet, houdt van een uitdaging en bent niet vies is van een beetje competitie. Jouw inzet en honger naar actie kennen nauwelijks grenzen. Ontdek hier je toerkes op maat.

Dit zijn jouw toerkes op maat

Test ze uit en ontdek wat een dagelijks half uurtje buitenlucht voor je gezondheid kan doen. Veel succes!

Toerkedoen in corona-tijden

Net nu we met z’n allen zoveel mogelijk ‘in ons kot’ moeten blijven om de verspreiding van het coronavirus te helpen beperken, is een dagelijks toerke extra relevant.

Elke dag een half uurtje buitenlucht doet deugd voor lichaam en geest. En je binnenklimaat gezond houden door dagelijks je huis te verluchten is ook een goed idee.

Trek je erop uit, hou dan wel rekening met de maatregelen van de overheid: maak bijvoorbeeld een toerke in je buurt, en respecteer de veilige afstand van 1,5 meter.

Tips die je op deze pagina's vindt, bekijk je dus in deze periode best altijd kritisch in die context.

 
Toerkedoen powertoerke

#powertoerke

Klaar? Start! 
Dit toerke kun je gelijk waar doen, als je tempo maar stevig is en je inzet hoog.

Stap een half uurtje fors door en maak je hoofd leeg terwijl je lichaam herbront.

Toerkedoen combiwalk

#combitoerke

Te druk om te wandelen? Dan is het #combitoerke jouw ding: vergader al wandelend met je collega, bespreek dat buurtfeestje tijdens een toerke met je buurvrouw, bekijk de weekplanning al stappend met je zoon of dochter.

Leren combineren, da's de kunst!

Toerkedoen creatoerke

#creatoerke

Op zoek naar inspiratie, even een probleem overdenken, je gedachten ordenen: het gaat allemaal net iets vlotter op een #creatoerke dan wanneer je gewoon op je stoel blijft zitten.

Waar je dit toerke doet, maakt niet uit: stad, park, strand, bos, of gewoon in je eigen wijk. Beweeg, geniet van de frisse neus en laat de ideeën stromen.

 

De smaak te pakken? Test ook deze #toerkes!

 
Toerkedoen schattenwalk

#schattentoerke

Ideaal voor avonturiers en fans van digitale fun: een geocache-wandeling. Zoek online een geleide GPS-wandeling in je buurt; je kiest makkelijk op type, omgeving, terrein, tijdsduur en gezelschap.

Laat je leiden door het systeem en ontdek de schatten op je pad.

 
 
Toerkedoen natuurtoerke

#natuurtoerke

Een rondje natuur van een half uurtje is goed voor lichaam én geest. Lukt dat moeilijk tijdens de week, of woon je in de stad?

Kies dan voor een iets langer natuurtoerke in het weekend en een ander toerke op weekdagen.

Hulp nodig bij het vinden van het ideale toerke? Meer wandelinspiratie vind je hier.

Toerkedoen babbeltoerke

#babbeltoerke

Afspreken met een vriend of een vriendin kan net zo goed al wandelend. Maar je kunt ook snel een toerke doen tijdens het telefoneren, of samen met het gezin, of een groep vrienden een toerke maken in de buurt: energie en quality time ineen!

Bos, park, zee, stad of een blokje om: alles kan, als je maar een half uurtje licht, lucht en beweging bijtankt.

 
 
Toerkedoen stadstoerke

#stadstoerke

Wandelen niks voor jou? Goed nieuws: winkelen, de stad verkennen, een museum bezoeken, ... is óók wandelen!

Trek er dus geregeld op uit voor een toerke van een half uur in dorp of stad. En combineer het naar believen met een praatje onderweg. En uiteraard is stadskledij hierbij helemaal oké!

Toerkedoen winkeltoerke

#winkeltoerke

Nog iets nodig van de bakker of de supermarkt, snel een cadeautje of een bloemetje halen, nieuwe collecties spotten in winkelstraten: excuses genoeg om een #winkeltoerke op de agenda te zetten. 

Doe kleine boodschappen waar mogelijk te voet. Het levert je gezondheid meer dan één voordeel op.

 
 
Toerkedoen kindertoerke

#kindertoerke

Lopen jullie thuis spreekwoordelijk de muren op, dan is het hoog tijd voor een kort #kindertoerke.

Laat vooral het woord 'wandelen' niet vallen, want dat werkt wel eens averechts op het jonge volkje.

Maar een half uurtje frisse lucht, in eigen tuin, buurt, stad, ... kan wonderen doen voor het humeur van het hele gezin.

 
toerkedoen
Welk wandeltype ben jij? Doe de test!

Voordelen voor jou

Verwacht jij een ziekenfonds dat je gezondheid een boost geeft? Partena Ziekenfonds voorziet kortingen en voordelen voor wie  meer beweegt.

Bekijk ook de activity trackers met korting in onze gezondheidsshop shopavita.be.

Partena-voordelen en korting op shopavita.be

Geen tijd? Geen excuus!

Natuurlijk heb je het druk, is het koud of nat buiten... En misschien hou je helemaal niet van wandelen, en al helemaal niet in je eentje...

Excuses genoeg om niet te kiezen voor een toerke, maar evenveel goede redenen om het wél te doen!

Daarom is jouw excuus niet geldig
Toerkedoen 3 redenen

3 redenen om dagelijks een toerke te doen

  • Licht: De invloed van licht op je gezondheid is groot. Hoe meer licht je in de voormiddag binnenkrijgt, hoe beter je je voelt.
  • Lucht: Ook een dagelijkse portie frisse lucht doet wonderen voor je gezondheid. Vooral in de winter, wanneer het binnenklimaat snel ongezond kan zijn.
  • Beweging: Een toerke is ideaal om wat meer beweging op de teller te krijgen. Goed voor lichaam én humeur.
Waarom dagelijks een #toerkedoen? Lees meer!
Toerkedoen

Gratis #toerkesbutton voor jou!

Wie dagelijks een toerke doet, en met de test inmiddels weet welk wandeltype hij of zij is, kon van Partena Ziekenfonds een ereteken krijgen: de unieke #toerkesbutton van de hand van illustrator Eva Mouton.

Oeps

Onze buttons waren duidelijk erg gegeerd ... En terecht natuurlijk! Helaas zijn alle buttons reeds de deur uit.  Binnenkort versturen we deze naar de gelukkigen.


Bedankt voor jullie enthousiasme!