Osteoporose

Osteoporose of botontkalking, hierbij vermindert je hoeveelheid botweefsel. Daardoor kunnen er sneller breuken of vervormingen optreden. Onderstaande tips kunnen je helpen om osteoporose te voorkomen.
Osteoporose

Wat is osteoporose?

Osteoporose begint als een sluimerende ziekte die zich langzaam en ongemerkt voortzet tot het bot zo fragiel is geworden dat het gemakkelijker breekt. Osteoporose zorgt er namelijk voor dat de beendermassa vermindert en de beenderen poreus worden. Hierdoor kan een klein ongeval, bijvoorbeeld een ongelukkige stoot tegen een tafelrand, bijvoorbeeld volstaan om de pols te breken. 

De belangrijkste gevolgen van de ziekte zijn een toename van het risico op breuken van de heup en het dijbeen, alsook een toenemend risico op wervelinzakking.

Wie?

Osteoporose komt over het algemeen meer voor bij vrouwen dan bij mannen doordat er een versneld botverlies optreedt tijdens de menopauze. Het is ook een aandoening die vaak in één adem genoemd wordt met het verouderingsproces. Het zijn dan ook vaak 50-plussers die te kampen krijgen met osteoporose. 

Toch zijn het niet enkel oudere mensen die aan de ziekte lijden. Ook op relatief jonge leeftijd kan het optreden, meestal veroorzaakt door andere ziektes of geneesmiddelen zoals corticosteroïden (onderdrukking van lichamelijke reacties bij ontstekingen en infecties).

Levensstijl 

We geven nog enkele tips om te proberen om osteoporose zoveel mogelijk te voorkomen:  

  • Neem voldoende calcium in via je voeding (melkproducten, avocado, spinazie, zalm, tomaten, ...)
  • Eet vette vissoorten
  • Kom regelmatig in de zon om vitamine D op te doen
  • Beperk alcohol, koffie en zout
  • Doe regelmatig aan sport of beweging
  • Vraag raad aan je dokter! Hij of zij kan je zeker verder helpen, met bijvoorbeeld een vitamine D- of een calciumsupplement

Alles wat je moet weten over gezond eten

Ontdek tips om gezonder te eten in onze gratis gids.

ebook gezond eten

 

Artikel tags:

Lees ook

23 november 2021

De impact van corona op het ziekenfonds

De coronacijfers blijven alsmaar stijgen. Ook als ziekenfonds voelen we de impact hiervan zeer hard. Meer en meer mensen worden ziek, waardoor onze medewerkers meer documenten moeten verwerken. Denk maar aan de terugbetaling van ziektebriefjes, het behandelen van uitkeringen en medische akkoorden. Helaas treft corona ook onze medewerkers, waardoor we met minder mensen meer werk moeten verzetten en minder telefonisch beschikbaar zijn. Je hebt misschien zelf al gemerkt dat de wachttijden oplopen als je ons belt.

We werken aan onze bereikbaarheid: de laatste maanden hebben we al 31 mensen aangeworven om onze teams te versterken en op korte termijn plannen we om nog 10 mensen aan boord te nemen. Zodat jij zo terug kunt rekenen op de service die je van ons gewend bent. We bedanken je alvast voor je begrip.

LAATSTE UPDATE: dinsdag 23 november 2021 (lees verder onder de foto)

19 november 2021

Je hebt een loopneus, bent moe, hoest. Moet je je laten testen?

De herfst en koude temperaturen luiden de terugkeer van verkoudheden in. Maar is het gewoon een zware verkoudheid of is het COVID-19? Moet je je laten testen of niet? Misschien hoef je je dokter niet te storen: voer online een evaluatie uit en krijg zo nodig een code voor een PCR-test.
17 november 2021

Ook tijdens pandemie gebruikten we te veel antibiotica

Naar aanleiding van de “World Antimicrobial Awareness Week” (Internationale week voor Verstandig gebruik van Antibiotica), wordt er wereldwijd aandacht besteed aan het belang van een correct gebruik van antibiotica, om zo resistentie te voorkomen. De Onafhankelijke Ziekenfondsen namen de evolutie van het antibioticagebruik van hun leden onder de loep. Daaruit blijkt onder meer dat het antibioticagebruik werd beïnvloed door de pandemie.