Osteoporose

Osteoporose of botontkalking, hierbij vermindert je hoeveelheid botweefsel. Daardoor kunnen er sneller breuken of vervormingen optreden. Onderstaande tips kunnen je helpen om osteoporose te voorkomen.
Osteoporose

Wat is osteoporose?

Osteoporose begint als een sluimerende ziekte die zich langzaam en ongemerkt voortzet tot het bot zo fragiel is geworden dat het gemakkelijker breekt. Osteoporose zorgt er namelijk voor dat de beendermassa vermindert en de beenderen poreus worden. Hierdoor kan een klein ongeval, bijvoorbeeld een ongelukkige stoot tegen een tafelrand, bijvoorbeeld volstaan om de pols te breken. 

De belangrijkste gevolgen van de ziekte zijn een toename van het risico op breuken van de heup en het dijbeen, alsook een toenemend risico op wervelinzakking.

Wie?

Osteoporose komt over het algemeen meer voor bij vrouwen dan bij mannen doordat er een versneld botverlies optreedt tijdens de menopauze. Het is ook een aandoening die vaak in één adem genoemd wordt met het verouderingsproces. Het zijn dan ook vaak 50-plussers die te kampen krijgen met osteoporose. 

Toch zijn het niet enkel oudere mensen die aan de ziekte lijden. Ook op relatief jonge leeftijd kan het optreden, meestal veroorzaakt door andere ziektes of geneesmiddelen zoals corticosteroïden (onderdrukking van lichamelijke reacties bij ontstekingen en infecties).

Levensstijl 

We geven nog enkele tips om te proberen om osteoporose zoveel mogelijk te voorkomen:  

  • Neem voldoende calcium in via je voeding (melkproducten, avocado, spinazie, zalm, tomaten, ...)
  • Eet vette vissoorten
  • Kom regelmatig in de zon om vitamine D op te doen
  • Beperk alcohol, koffie en zout
  • Doe regelmatig aan sport of beweging
  • Vraag raad aan je dokter! Hij of zij kan je zeker verder helpen, met bijvoorbeeld een vitamine D- of een calciumsupplement

Alles wat je moet weten over gezond eten

Ontdek tips om gezonder te eten in onze gratis gids.

ebook gezond eten

 

Lees ook