Van zitten word je moe
Uit onderzoek blijkt dat volwassenen die te veel stilzitten meer kans hebben op het ontwikkelen van een
depressie. Volwassenen die veel tv kijken, blijken bovendien een lagere
levenskwaliteit te hebben dan volwassenen die minder tijd voor de televisie doorbrengen.
Ook kinderen en jongeren die te veel stilzitten, blijken zich
minder goed in hun vel te voelen dan leeftijdsgenoten die meer bewegen.
Je hart houdt niet van zitten
Volwassenen met veel schermtijd op de teller, hebben
meer kans om hart- en vaatziekten te ontwikkelen. Kinderen en jongeren die veel stilzitten, blijken bovendien minder fit te zijn op cardiovasculair vlak. Te veel stilzitten kan een hoge bloeddruk en een hoge cholesterol in de hand werken.
Op zoek naar de juiste balans
Wil je gezond blijven,
vermijd dan ook compensatiegedrag. Intensief sporten na een hele dag stilzitten is minder goed voor je dan je denkt. Hetzelfde geldt voor een lange tv-avond na een drukke werkdag vol beweging. Probeer op zoek te gaan naar een mooie balans tussen
minder stilzitten en genoeg bewegen.
Minder zitten thuis
Wees niet te streng voor jezelf. Je hoeft niet meteen je hele leven om te gooien, kleine aanpassingen zijn al genoeg. Thuis tellen de dagelijkse huishoudelijke klussen bijvoorbeeld ook mee als beweging.
Tips om thuis minder stil te zitten: kijk in onze zoekmotor.
Alles wat je moet weten over gezond bewegen
Beweeg jij voldoende? In onze gratis gids kom je te weten of je wel voldoende beweegt en hoe je dat zo gezond mogelijk kan doen.
* Minder zitten is een goed begin voor een globale gezonde levensstijl. Die bereik je door niet te roken, gezond en evenwichtig te eten, weinig te zitten en voldoende te bewegen.
* De Zittest van Partena Ziekenfonds werd ontwikkeld door de Universiteit Gent. Het begeleidingsplan stelde Partena Ziekenfonds op in samenwerking met het Vlaams Instituut Gezond Leven.