Nieuws Gezond leven
23 februari 2019

deel

We krijgen te weinig vitamine A en D binnen via onze voeding

Al etend nemen we te weinig vitamine A en D op. Kunnen we dat puur met onze voeding oplossen? Zijn supplementen aangeraden? Sciensano en de Universiteit Gent doen enkele aanbevelingen in een nieuwe studie.

Vitamine A: nood aan gevarieerde voeding

Het merendeel van de Belgen neemt niet genoeg vitamine A op uit voeding. Bij tieners gaat het om 37%, bij zwangere vrouwen om 32% en bij vrouwen die borstvoeding geven om 67%. Nochtans is vitamine A belangrijk voor het zicht, de voortplanting, de embryonale ontwikkeling, de groei en de immuniteit. Hoe valt dat op te lossen? Vooral een evenwichtige, gevarieerde voeding is essentieel. Want met supplementen kan je al snel te veel vitamine A binnenkrijgen en ook dat is gevaarlijk voor de gezondheid.

Vitamine D: vooral jonge kinderen en zwangere vrouwen

Wie niet genoeg vitamine D opneemt via de zon, doet dat best via (verrijkte) voeding en supplementen. Daar loopt het echter spaak. Vooral jonge kinderen en zwangere vrouwen moeten extra vitamine D opnemen. Een tekort tijdens de zwangerschap kan aanleiding geven tot groeiproblemen en skeletafwijkingen. Sciensano pleit voor een consensus over de aanbevelingen voor vitamine D-supplementen. Voor kinderen is 10 microgram per dag bv. voldoende. Want ook een teveel aan vitamine D kan slecht zijn voor de gezondheid.

Meer info!

Neem een kijkje op de site van Sciensano!

Lees ook

07 juni 2021

Winkels promoten te weinig fruit en groenten

In de strijd tegen obesitas en onevenwichtige voeding kunnen supermarkten een belangrijke rol spelen. Maar er is nog werk aan de winkel. Uit een nieuwe studie van Sciensano blijkt namelijk dat minder dan 10 % van de promoties in winkelfolders gaat over verse groenten, fruit en peulvruchten.

Kinderen en suiker

Hoeveel suiker mogen kinderen eten? Hoe leer je ze evenwichtig eten, gezond ontbijten en kiezen voor de juiste snacks? En wanneer kan een beetje snoep of zoetigheid?