Start met zwemmen

Als je wilt sporten of gewoon meer wilt bewegen, dan is het aanbod heel groot. Kies voor een beweegvorm of sport die je graag doet en waarbij je ook kunt genieten, zoals zwemmen.
Start met zwemmen

Winter of zomer, zwemmen kan altijd en dit steeds bij de ideale temperatuur. Zo is zwemmen lekker warm in de winter en lekker fris tijdens de zomer. 

Van recreant tot topatleet, van jong tot oud: iedereen kan zich goed voelen bij zwemmen. Het is een eenvoudige manier om te bewegen, waarbij je geen extra materialen nodig hebt. 

Door het drijfvermogen van je lichaam op het water wordt de inspanning bovendien een stuk makkelijker. Je wordt als het ware door het water gedragen en de minste beweging zorgt er al voor dat je voortbeweegt. Zwemmen heeft dus ook een heel ontspannend effect.

In je buurt vind je vast en zeker een zwembad, waardoor je makkelijk kunt sporten zonder al te veel tijd te verliezen. Zwem je liever niet alleen? Maak er een uitstapje van met de kinderen, je gezin, vrienden of collega’s. Op die manier combineer je het sporten met het onderhouden van je sociaal leven.

Beweeg jij voldoende? Ontdek alles over gezonder leven dankzij gezonde voeding en eten in onze gids.

TIP ! Weet dat Partena je hierbij ondersteunt en je kan rekenen op een aantal terugbetalingen

Lees ook

Krachttraining als aanvulling op gezond bewegen

De voedings- en geluksdriehoek ken je misschien al: ze geven een handig overzicht van gezonde eetgewoontes en tips om je mentaal kiplekker te voelen. Om het plaatje compleet te maken, kun je ook aan de slag met de bewegingsdriehoek. Hier kies je resoluut voor een gezonde bewegingsmix, en wissel je dus zitten, staan en bewegen regelmatig af. Maar wie nog een stap verder wil gaan, kan daar ook een gezonde dosis krachttraining aan toevoegen.
18 februari 2021

Hoeveel en waarom moet ik bewegen? Nieuwe aanbevelingen

Recent kwam de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) met nieuwe aanbevelingen rond bewegen. Die geven mee hoeveel en waarom je het best beweegt om gezond te zijn. En vanaf wanneer je te vaak stilzit. Het Vlaams Instituut Gezond Leven vertaalde de nieuwe aanbevelingen naar Vlaamse context, met een handig overzicht per leeftijd. 

Bewegen, een wondermedicijn

Dat bewegen goed is voor je hart en bloeddruk, weet je intussen wel. Maar wist je bijvoorbeeld dat wie regelmatig beweegt, een beter humeur kan krijgen? Dr. Wim Derave, professor bewegings- en sportwetenschap aan de UGent, vertelt er alles over.