Waar naartoe voor psychologische hulp?

Gaat het wat minder met je en heb je het gevoel dat je hulp nodig hebt? Of heeft iemand in je omgeving hulp nodig? Onder meer bij de Partena Luisterlijn kun je terecht voor psychologische hulp en vragen over je welzijn. Lees waar je verder nog hulp vindt bij psychische problemen. 
Waar naartoe voor psychologische hulp?

Digitale hulplijnen

Een aantal organisaties bieden actief eerste hulp bij problemen als depressie, burn-out, angstaanvallen of andere psychologische problemen. Ze geven informatie en helpen je in de zoektocht naar intensievere hulp.

  • www.tele-onthaal.be
    Op het telefoonnummer 106 kun je 7 dagen op 7 en 24 op 24 uur anoniem terecht bij iemand die naar je luistert. Je kunt op bepaalde dagen ook chatten met een medewerker.

  • www.depressiehulp.be
    Website opgericht door een aantal Centra voor Geestelijke Gezondheid (CGG), gezondheidsprofessionals en herstelwerkgroepen. Je vindt er info over depressie, een zelftest, en een lijst met plaatsen waar je terecht kunt voor verdere hulp.

  • Geluksdriehoek 
    Hier vind je thema’s zoals ‘Jezelf kunnen zijn’, ‘goed omringd zijn’, ‘je goed voelen’, en ‘perfectionisme’.

  • www.vaardigleven.be
    deze modules spreken over waarden, mindful hier en nu, hoe omgaan met je gedachten, leren leven naar je waarden en emoties…

  • Zelfmoordlijn
    Heb je dringend nood aan een gesprek? Heb je vragen over zelfmoord? Bel 24/7 naar 1813. Elk gesprek is gratis en anoniem.

  • Er bestaan ook apps die je kunnen ondersteunen,:

    • Headspace & Calm: een app voor meditatie en ontspannende vaardigheden (Engels, Frans, …). Dit is de meest populaire geestelijke gezondheidsapp wereldwijd.
    • Modules in mindlab.be: een app om je emoties te hanteren zodat je goed in je vel zit, maar ook over hoe je moet omgaan met stress. (120 euro per module; Nederlands, Frans, Engels)

Van je ziekenfonds

  • De Partena Luisterlijn
    De Partena Luisterlijn kun je bereiken op nummer 0800 88 081 en is er voor iedereen die nood heeft aan een gesprek. Een team van professionele psychologen zorgt voor counseling op afstand. Een sessie duurt 45 tot 60 minuten. De Luisterlijn is elke dag bereikbaar van 8 tot 21u. Klanten van Partena Ziekenfonds hebben er recht op 5 gratis sessies per kalenderjaar. 

Hulp op maat

  • De huisarts
    Je huisarts kan een eerste aanspreekpunt zijn voor vragen rond psychische problemen. Hij of zij kan tips en advies geven of medicatie voorschrijven. Hij of zij kan je ook doorverwijzen naar intensievere hulp van een psycholoog of psychiater.

  • Centrum voor Geestelijke Gezondheid (CGG)
    In een CGG kunnen kinderen, jongeren en volwassenen met ernstige psychische problemen terecht voor een consult. Je wordt er geholpen door een specialist: een psycholoog, psychotherapeut, orthopedagoog of psychiater. De adressen van de twintig Centra voor Geestelijke Gezondheid vind je op www.tegek.be.

  • Psycholoog of psychiater
    Een vrijgevestigde psycholoog of psychiater is niet verbonden aan een CGG en werkt zelfstandig. Je maakt er zelf een afspraak, eventueel na doorverwijzing door een arts.

    • Eerstelijnspsychologen: Er is een terugbetaling voor 4 à 8 sessies, voor alle leeftijdscategorieën. Sinds 1 september 2021 is het aanbod terugbetaling van psychologische zorg verruimd. De uitwerking hiervan is nog in volle gang. Over de concrete toepassing van de maatregel is er dan ook nog veel onduidelijkheid.
    • Individuele sessies bij vrijgevestigde klinisch psychologen: 50 à 80 euro per sessie. Partena ziekenfonds voorziet een terugbetaling voor psychotherapie
    • Groepsessies bij vrijgevestigde psychologenpraktijken, zoals assertiviteitscursussen, acceptance and commitment therapy, … Dit kost tussen 20 en 40 euro per sessie. Partena ziekenfonds voorziet een terugbetaling voor psychotherapie

Voor kinderen en jongeren

  • www.awel.be
    Bij Awel kunnen jongeren met al hun vragen of problemen terecht. Het is gratis en anoniem. Er luistert altijd iemand naar je verhaal. Ze proberen je te helpen en een antwoord te zoeken op je vragen.

    • Chatten: elke dag van 18u tot 22u, behalve op zon- en feestdagen
    • Mailen: brievenbus@awel.be
    • Forum: zowel anderen jongeren als het J-Awel-team kunnen antwoorden op je vragen
    • Bellen: 102, elke dag van 16u tot 22u (woensdag al vanaf 14u), behalve op zon- en feestdagen

  • Noknok.be
    Hier vind je tips, opdrachten en verhalen om je goed in je vel te voelen. Ook voor een dipje of een tegenslag kun je er terecht.

  • Druglijn
    D
    e Druglijn beantwoordt al je vragen over alcohol, drugs, pillen en gokken. Je kunt bij de Druglijn anoniem terecht en krijgt een persoonlijk antwoord, ook online. De druglijn geeft je betrouwbare info, maar luistert ook naar je verhaal, geeft een eerste advies en vertelt je waar je terecht kan voor hulp. T. 078 15 10 20

  • Lumi
    Lumi is een opvang- en infolijn voor iedereen met vragen over gender en seksuele voorkeur. Je kunt er gratis naar bellen, chatten, mailen, of praten in real life. T. 0800 99 533
  • www.ontrackagain.be
    Specifiek voor jongeren die een zelfmoordpoging ondernamen, met getuigenissen, veel informatie en verwijzingen naar hulplijnen.

  • Studentenbegeleiding
    Jongeren die aan een universiteit of hogeschool studeren, kunnen terecht bij de studentenbegeleiding. De studentenbegeleider is het aanspreekpunt bij problemen als stress, angst en kan ook helpen in de zoektocht naar intensievere hulp. Info op de website van de universiteit of hogeschool.

  • Een Overkophuis
    In een Overkophuis waar jongeren tot 25 jaar terecht kunnen. Je kunt er binnenspringen voor een leuke activiteit, maar ook voor een gesprek of therapeutische hulp. Meer informatie vind je op de website www.overkop.be.

  • Tejo
    TEJO biedt in Tejo-huizen laagdrempelige, therapeutische hulp aan jongeren tussen 10 en 20 jaar. Kortdurend, onmiddellijk, anoniem, en gratis. De dienstverlening gebeurt door professionele therapeuten. Met of zonder afspraak: www.tejo.be.

  • CLB: gratis hulp voor kinderen en jongeren 
 

Artikel tags:

Lees ook

Mentale gezondheid bij ouders. Het verhaal van Sophie

Ouders hebben vaak heel wat op het bord. De kinderen gaan naar school, een sport- of hobbyclub en hebben een voorspelbare gestructureerde omgeving nodig. Als ouder wil je dat natuurlijk goed doen, en stem je je agenda af op je kroost. Maar daarnaast zijn er ook nog jouw job, sociale leven, relatie en het huishouden. Dat allemaal gecombineerd krijgen, vraagt veel. En dat ondervond ook Sophie (38). Lees haar verhaal.