Maak de Suiker-reflex!
De Suiker-reflex van Partena Ziekenfonds helpt je om minder toegevoegde suikers te eten. Om je op weg te helpen naar een nieuwe levensstijl met minder suiker, bieden we hier alvast, samen met onze partners wat inspiratie voor een gezond menu.
Voor 2 personen - Bereidingstijd 5 min - Glutenvrij
Ingrediënten
- 1 rijpe banaan
- 1 appel
- 3 handen blauwe bessen (mag diepvries zijn)
- 250 ml kefir of vloeibare natuuryoghurt
- 2 el lijnzaad of chiazaad (natuurvoedingswinkel)
Bereiding
Doe alle ingrediënten in de blender en mix. Klaar!
Opgelet:
Deze smoothie bevat vrije suikers uit het fruit, en met die vrije suikers overdrijf je best niet. Maar voor wie niet ontbijt, of voor wie geen of te weinig fruit eet, is deze smoothie alvast een gezondere manier om de dag te starten. Af en toe deze smoothie als ontbijt nemen kan best. Maar overdrijf niet. Want met deze smoothie heb je ineens je maximum van 3 stukken fruit per dag binnen.
Uit: Nooit meer diëten I, van Sandra Bekkari
Alles wat je moet weten over gezond eten
Ontdek tips om gezonder te eten in onze gratis gids.
![gezond eten]()