Ontbijtsmoothie met blauwe bessen

Instant glutenvrije start met fruit, yoghurt en zaden van voedingsexpert Sandra Bekkari.

Maak de Suiker-reflex!

De Suiker-reflex van Partena Ziekenfonds helpt je om minder toegevoegde suikers te eten. Om je op weg te helpen naar een nieuwe levensstijl met minder suiker, bieden we hier alvast, samen met onze partners, wat inspiratie voor een gezond menu.

Voor 2 personen - Bereidingstijd 5 min - Glutenvrij

Ingrediënten

  • 1 rijpe banaan
  • 1 appel
  • 3 handen blauwe bessen (mag diepvries zijn)
  • 250 ml kefir of vloeibare natuuryoghurt
  • 2 el lijnzaad of chiazaad (natuurvoedingswinkel)

Bereiding

Doe alle ingrediënten in de blender en mix. Klaar!  

OpgeletDeze smoothie bevat vrije suikers uit het fruit, en met die vrije suikers overdrijf je best niet. Maar voor wie niet ontbijt, of voor wie geen of te weinig fruit eet, is deze smoothie alvast een gezondere manier om de dag te starten. Af en toe deze smoothie als ontbijt nemen kan best. Maar overdrijf niet. Want met deze smoothie heb je ineens je maximum van 3 stukken fruit per dag binnen.

Alles wat je moet weten over gezond eten

Ontdek tips om gezonder te eten in onze gratis gids.

gezond eten

Lees ook

Wat schaft de pot vandaag? Peulvruchten!

1 op de 4 Vlamingen kan amper één, laat staan meerdere peulvruchten opnoemen. Jammer, want onbekend is onbemind! Peulvruchten zijn niet alleen overheerlijk, ze zijn bovendien rijk aan eiwitten, vezels, mineralen, vitaminen en aminozuren. Meer nog: wie ze opneemt in het voedingspatroon, verlaagt volgens gezondheidseconoom Lieven Annemans het risico op diabetes, borstkanker én een hersenbloeding.