Laat je kind bewegen!

Een onderzoek van het Vlaams Instituut Gezond Leven toonde aan dat Vlaamse kinderen gemiddeld 6 à 9,5 uur al zittend doorbrengen. Dat komt neer op maar liefst 50% tot 80% van hun wakkere tijd. Al dat zitten op tijd en stond doorbreken is essentieel om gezondheidsproblemen op latere leeftijd te voorkomen.
Laat je kind bewegen!

Peuters en kleuters (1,5 tot 6 jaar) bewegen best zo'n 3 uur per dag, inclusief licht intensief bewegen. Kinderen van 6 tot 18 jaar zouden minstens 1 uur per dag moeten bewegen voor een optimale gezondheid. 

Bewegen betekent niet alleen naar de sportclub gaan. Ook actief zijn en spelen kunnen bijdragen tot de aanbevolen portie beweging. Dat hoeft niet 1 uur aan een stuk te zijn, maar kan ook in stukjes van minstens 10 minuten opgebouwd worden.

Waarom is bewegen zo belangrijk?

Gevarieerd en voldoende bewegen helpt je kind om...

  • vaardigheden te ontwikkelen (zoals lopen, werpen, springen, …)
  • de conditie te verbeteren
  • sterke botten en spieren te ontwikkelen
  • evenwicht en coördinatie te verbeteren
  • lenigheid te ontwikkelen en te onderhouden
  • nieuwe vriendjes te maken
  • respect en begrip voor anderen te hebben
  • positief ingesteld te zijn
  • succeservaring op te doen
  • de concentratie te verbeteren
  • goed te presteren op school
  • zich goed te voelen
  • zich te ontspannen en plezier te hebben

Geef je kind een duwtje in de rug

  • Bewegen kan ook tijdens de gewone dagelijkse bezigheden in en rond het huis plaatsvinden: spelen, ravotten, even naar het pleintje of samen huishoudelijk klussen aanpakken, ... Betrek je kinderen erbij.
  • Beperk de tv- en computertijd van je kind. 
  • Maak tijd om samen gevarieerd te bewegen: ga naar het (speel)bos, ga wandelen, doe een fietstochtje, laat de hond uit, 
  • Wees een rolmodel. Als kinderen zien dat hun ouders graag bewegen, zijn ze meer geneigd om dat ook zelf te doen.
  • Neem de fiets of ga te voet. Vervang verplaatsingen die je met de wagen doet zoveel mogelijk door actieve beweegmomenten.
  • Laat je kind deelnemen aan georganiseerde sport- en spelmomenten. Laat je kind ontdekken wat hem/haar het meest aanspreekt. De eindbeslissing is aan je kind.
  • Zorg voor het nodige beweegmateriaal thuis: ballen, een fiets, springtouw, ...

TIP ! Weet dat Partena je hierbij ondersteunt en je kan rekenen op een aantal terugbetalingen.

Alles wat je moet weten over gezond bewegen

Beweeg jij voldoende? In onze gratis gids kom je te weten of je wel voldoende beweegt en hoe je dat zo gezond mogelijk kan doen.

ebook gezond bewegen

Lees ook

Podologische zolen op maat: een podoloog aan het woord

Heb je last van hielspoor, platvoeten of holvoeten? Dan kan een podologische zool op maat soelaas bieden. Maar de kostprijs van dergelijke zool kan al best oplopen tot zo’n 150 euro. Kun je deze zolen laten terugbetalen? En hoe gaat een podoloog juist te werk? We zochten het even voor je uit en gingen te rade bij podoloog in Melle, Els Pauwels.