De invloed van eten en drinken op je tanden

Wat doe je beter niet

• De hele dag door eten
  Eet maximaal vijf keer per dag. Het tandglazuur heeft immers tijd en rust nodig om te herstellen.
• Veel suiker eten
  Enkelvoudige suikers worden makkelijk en snel omgezet in zuren. Zij zijn dus erg schadelijk voor je gebit. Je vindt ze in tafelsuiker en alle bereidingen die veel suiker bevatten, zoals jam, chocolade, gebak, pudding...
• Frisdranken en sappen drinken
  Het zuur en de suiker in frisdranken en fruitsappen tasten je tandglazuur aan. Je tanden worden gevoeliger voor warm en koud, en kwetsbaarder voor gaatjes.
• Iets zuurs eten vlak voor je je tanden poetst
  Eet je iets zuurs, dan moet je speeksel de tijd krijgen om het zuurgehalte in je mond te neutraliseren. Poets je te snel je tanden, dan kun je het beschermlaagje van je tanden aantasten.

Wat zijn gezonde keuzes? 

• Je tanden sparen als je frisdrank of sap drinkt
  Drink je toch een frisdrank of een sapje, drink dat dan bv. met een rietje of drink het snel uit in plaats van met kleine teugjes. Even naspoelen met een glas water is ook een goed idee.
• Ongesuikerde dranken
  Melk, water en thee zonder suiker lessen de dorst en zijn niet schadelijk voor je tandglazuur.
• Samengestelde suikers
  Samengestelde suikers of zetmelen zijn minder schadelijk voor je tanden dan enkelvoudige suikers. Ze vormen ook een belangrijk element in een gezonde voeding. Ze zitten in brood, deegwaren, rijst, aardappelen ...
• Zuivelproducten
  Zuivelproducten worden algemeen aanzien als tandvriendelijk. Melk biedt zelfs bescherming tegen tandbederf, dankzij de hoge concentratie calcium en fosfor.
• Gezonde eetgewoonten voor je kind
  Zeker bij kinderen, die nog van tanden moeten wisselen, zijn gezonde eet- en drinkgewoonten van belang om later een gezond gebit te kunnen ontwikkelen.
• Harde groenten als snack
  Door harde rauwe groenten bijten is goed voor je tanden: het helpt om tandplak te verwijderen.