Hoeveel water moet een kind drinken

Kinderen hebben meer water nodig dan volwassenen. Hun lichaam is nog in volle groei en teert daarbij vooral op water, waaruit hun lichaam voor 60% bestaat. Maar kinderen ervaren nauwelijks dorst. Daarom is het belangrijk ze daarin bij te staan en de kinderen geregeld water te laten drinken zodat ze voldoende hydrateren.
Hoeveel water moet een kind drinken

Zoveel moet een kind drinken

Maar hoeveel water heeft je kind nu precies nodig? Het volgende overzicht verschaft je meer duidelijkheid:

Peuters (1-3)  500ml/dag bovenop melk 
Kleuters (3-6) 500ml tot 1 liter/dag  
Kinderen (6-12) 1,5 liter/dag (+- 7 à 8 glazen)

Tips voor moeilijke drinkers

Niet elk kind neemt uit zichzelf voldoende vocht op. Met deze tips maak je het hen wat makkelijker:

  • Las vaste drinkmomenten in, zoals ’s morgens bij het tandenpoetsen, bij elke maaltijd en na een toiletbezoek.
  • Kies voor een leuke drinkfles, zoals de drinkflessen van Equa die je kan kopen via shopavita.be mét 10% korting als klant van Partena Ziekenfonds.
  • Neem een groter glas of drinkbeker, zo moet je minder aanvullen en drinkt je kind meer.

Is het belangrijk baby’s water te geven?

Voor baby’s ligt het nog een beetje anders. De eerste 6 maanden na de geboorte heeft een baby immers voldoende aan zijn melkvoeding. Extra drank vermindert de eetlust waardoor hij geen melkvoeding zal drinken. Bij borstvoeding zorgt extra drank voor een verstoring van de melkproductie.

De eerste 6 maanden heeft de baby dus alleen zijn melkvoeding (borstvoeding of kunstvoeding) nodig. Bij warm weer kunnen mama's die de borst geven hun baby'tje dus gewoon wat vaker aanleggen, bij baby's die kunstvoeding krijgen kan een kleine extra portie geen kwaad.

Na 6 maanden kan bovenop de vaste voeding – die ook vocht bevat – wel een slokje water gegeven worden. Zeker bij warm weer. 

Waarom is vocht voor een baby belangrijk?

Bestaat het lichaam van een kind voor 60% uit water, dan is dit bij een baby aanvankelijk nog 78%.

Om de vochtbalans op peil te houden, is het aangewezen je baby vocht bij te geven. Ook omdat baby’s het eerste anderhalf jaar geen dorstgevoel ervaren. 

Naast de vochtbalans is voldoende vocht ook belangrijk voor de lichaamstemperatuur van de baby, die erg gevoelig is aan temperatuurwisselingen. Door de baby extra vocht te laten drinken, hou je dus de lichaamstemperatuur op peil.

Heb je hier nog meer vragen over? Praat erover met je huis- en/of kinderarts.

Alles wat je moet weten over gezond eten

Ontdek tips om gezonder te eten in onze gratis gids.

Lees ook

07 juni 2021

Winkels promoten te weinig fruit en groenten

In de strijd tegen obesitas en onevenwichtige voeding kunnen supermarkten een belangrijke rol spelen. Maar er is nog werk aan de winkel. Uit een nieuwe studie van Sciensano blijkt namelijk dat minder dan 10 % van de promoties in winkelfolders gaat over verse groenten, fruit en peulvruchten.

Milieu-verantwoord eten met de voedingsdriehoek

Het Vlaams Instituut Gezond Leven verzamelde alle huidige wetenschappelijke kennis over gezonde en milieuverantwoorde voeding. Het resultaat: een nieuwe voedingsdriehoek en bewegingsdriehoek. In de voedingsdriehoek wordt ook de milieu-impact van voeding meegenomen. En wat blijkt? Wat goed is voor onze gezondheid, is vaak ook goed voor het milieu.