1 suikerklontje = hoe lang bewegen?

Heb jij de neiging om voor frisdranken of snacks met veel suiker te kiezen? Ontdek hoe lang je moet bewegen om je suikerklontjes weg te werken. Snacks met minder suiker zijn een betere en gezondere keuze.
1 suikerklontje = hoe lang bewegen?

Hoe lang moet je bewegen om een glas cola weg te werken?

 
Een blikje cola is goed voor 140 kcal = 35 g suiker of 6 suikerklontjes

Man van 75 kg

  • 20 min. fietsen in een stevig tempo (20 km/u)
  • 20 min. zwemmen
  • 15 min. tennissen
  • 10 min. joggen (10 km/u)
  • 10 min. voetballen
  • 30 min. stevig doorwandelen (6 km/u)

Vrouw van 55 kg

  • 20 min. tennissen
  • 15 min. joggen (10 km/u)
  • 10 min. zwemmen in een snel tempo
  • 30 min. fietsen in een stevig tempo (20 km/u)
  • 30 min. intensief dansen
  • 20 min. fitnessen

1 suikerklontje = 3,5 minuten hoelahoepen

  • Neem een hoelahoep
  • Draai de hoelahoep en beweeg die heupen!
  • Meet je tijd
  • Tel hoeveel suikerklontjes je hebt ‘verbrand’
 
TIP ! Weet dat Partena je ondersteunt om voldoende te bewegen en je kan rekenen op een aantal terugbetalingen.

 

Alles wat je moet weten over gezond bewegen

Beweeg jij voldoende? In onze gratis gids kom je te weten of je wel voldoende beweegt en hoe je dat zo gezond mogelijk kan doen.

 ebook gezond bewegen

 

Lees ook

Lekkere en gezonde vieruurtjes

Bij Partena Kinderopvang is ons motto de gezonde reflex. In tijden zoals deze is het echter zeer verleidelijk om terug te vallen op ongezonde alternatieven, en dat is ook begrijpelijk. Thuiswerk combineren met de zorg voor je kinderen is qua planning niet altijd evident. Maar zie het als een pauze voor jezelf én je kind. Met het bereiden van gezonde snacks sla je ineens twee vliegen in 1 klap.

Dana d'Hulst
Kindbegeleidster Partena Kinderopvang
21 februari 2020

Je koelkast netjes en gezond

Nergens wordt meer voedsel weggegooid dan bij mensen thuis. Daar wil Partena Hulp in huis iets aan doen. Zo werken we met onze huishoudhulpen in Gent mee aan een proefproject van Gent En Garde, Stad Gent, FoodWIN en TalentIndex: dankzij een opleiding koelkastmanagement kunnen huishoudhulpen hun klanten bewust maken van een gezonde en ecologische koelkast.  Enkele koelkastweetjes op een rij.
28 januari 2020

Gloednieuw receptenplatform Zeker Gezond

Vlaams Instituut Gezond Leven lanceert  ‘Zeker Gezond’: een gloednieuw receptenplatform. Zeker Gezond wil burgers helpen bij het inplannen en bereiden van gezonde maaltijden. Aan de lancering is een televisiespot en socialmediacampagne gekoppeld.