1 suikerklontje = hoe lang bewegen?

Heb jij de neiging om voor frisdranken of snacks met veel suiker te kiezen? Ontdek hoe lang je moet bewegen om je suikerklontjes weg te werken. Snacks met minder suiker zijn een betere en gezondere keuze.
1 suikerklontje = hoe lang bewegen?

Hoe lang moet je bewegen om een glas cola weg te werken?

 
Een blikje cola is goed voor 140 kcal = 35 g suiker of 6 suikerklontjes

Man van 75 kg

  • 20 min. fietsen in een stevig tempo (20 km/u)
  • 20 min. zwemmen
  • 15 min. tennissen
  • 10 min. joggen (10 km/u)
  • 10 min. voetballen
  • 30 min. stevig doorwandelen (6 km/u)

Vrouw van 55 kg

  • 20 min. tennissen
  • 15 min. joggen (10 km/u)
  • 10 min. zwemmen in een snel tempo
  • 30 min. fietsen in een stevig tempo (20 km/u)
  • 30 min. intensief dansen
  • 20 min. fitnessen

1 suikerklontje = 3,5 minuten hoelahoepen

  • Neem een hoelahoep
  • Draai de hoelahoep en beweeg die heupen!
  • Meet je tijd
  • Tel hoeveel suikerklontjes je hebt ‘verbrand’
 
TIP ! Weet dat Partena je ondersteunt om voldoende te bewegen en je kan rekenen op een aantal terugbetalingen.

 

Alles wat je moet weten over gezond bewegen

Beweeg jij voldoende? In onze gratis gids kom je te weten of je wel voldoende beweegt en hoe je dat zo gezond mogelijk kan doen.

 ebook gezond bewegen

 

Lees ook

14 oktober 2019

5 vuistregels voor een gezonde evenwichtige voeding

Ongeveer de helft van de Belgen kampt met overgewicht. Naast voldoende lichaamsbeweging is een gezonde, evenwichtige voeding essentieel om extra kilo’s tegen te gaan. Maar wat zijn nu de belangrijkste adviezen? De Hoge Gezondheidsraad (HGR) zet 5 vuistregels op een rij.

Voedingswaarde

Etiketten op voedingsproducten kunnen soms nogal onoverzichtelijk en bombastisch overkomen. Toch is het belangrijk om te weten wat erop vermeld staat en het etiket op een juiste manier te kunnen interpreteren.