Geef je geluksgevoel een boost met deze 3 tips

Hoe word je gelukkig? Natuurlijk is er geen eenvoudig antwoord op deze vraag, toch zijn er een aantal dingen die kunnen bijdragen aan een gelukkig gevoel. In deze blog geven we 3 tips die je kunnen helpen om je gelukkig te voelen. 
Geef je geluksgevoel een boost met deze 3 tips

Tip 1: Ga sporten

Sporten, het schiet er vaak bij in. Een drukke job, het gezinsleven of gewoon moe… het lijken allemaal goede redenen om in de zetel te blijven zitten. Maar wist je dat je door te bewegen juist meer energie krijgt?
 
Bovendien is aangetoond dat je door te bewegen de aanmaak van feelgood-hormonen (serotonine en endorfine) stimuleert. Na een uurtje sporten voel je je dus niet alleen energieker, maar ook gelukkiger. 
 
Heb je zin gekregen om te gaan sporten, maar weet je nog niet welke sport bij jou past? Misschien is joggen, fietsen of zwemmen wel iets voor jou:
Om je een steuntje in de rug te geven krijg je als lid van Partena Ziekenfonds een beweegbonus. Met deze bonus krijg je onder andere korting op het lidgeld van je sportclub en kan je een week gratis fitnessen. Haal je sportkleren dus maar uit de kast, want het is tijd om die feelgood-hormonen aan te maken!

Tip 2: Geef jezelf een massage

Tijdens een massage komt het hormoon oxytocine vrij, ook wel het knuffelhormoon genoemd. Oxytocine zorgt ervoor dat je het lekker warm krijgt en dat je beter bestand bent tegen stress. Een massage kan je dus helpen om gelukkiger te worden. En het beste is dat je het gewoon zelf kunt doen. Hier vind je tips om jezelf te verwennen met een massage

Tip 3: Meditatie

Heb je last van stress? Slaap je slecht? Of pieker je veel? Meditatie kan dan uitkomst bieden. Mindfulness is een vorm van meditatie die je helpt om je aandacht terug te brengen naar het hier en nu. Zo voorkom je dat je energie verliest aan piekeren en overmatig plannen of dat je onjuist reageert op situaties. Mindfulness kan je leven terug in balans brengen en zo bijdragen aan een geluksgevoel. 
 
Wil jij Mindfulness eens uitproberen? Als lid van Partena Ziekenfonds krijg je 50 euro korting bij deelname aan een Mindfulnesstraining bij Mindful Me

Meet je mentale veerkracht

Goed presteren op het werk, een bloeiend sociaal leven, een goede moeder of vader zijn, ... We moeten en we willen zoveel vandaag. Zit je hoofd zo vol dat je steken laat vallen? Wordt het je allemaal wat te veel? Of heb je nog schijfruimte vrij? Doe de test, het duurt maar een paar minuten om te ontdekken hoe vol jouw hoofd zit. Wij bieden je na de test tips en hulp op maat van jouw situatie.


Artikel tags:

Lees ook

Je vrij voelen ondanks de corona maatregelen

De zomer triggert onze nood aan verkenning van anders zijn en je welkom voelen.  We genieten van restaurants, op reis gaan, een concert, of een filmpje meepikken... omdat het anders is dan ons dagdagelijkse leven. We willen gezien en verrast worden door andere mensen, plaatsen, smaken, gewoontes, culturen enz. Dit triggert, laadt onze hersenen en zintuigen op. Het creëert een ander soort energie dan we voelen en gebruiken in ons dagelijks, recentelijk begrensde leven.  Hoe kunnen we dit opwekken met de huidige sociale maatregelen? 

Invloed van stress op je spijsvertering

Plankenkoorts, een knappe vrouw of man die je pad kruist, verdriet om een overlijden van een goede vriend(in) … Stress, verliefdheid en intens verdriet zijn totaal verschillende emoties, maar toch hebben ze een gelijkaardig effect op ons maag-darmsysteem. Hoe komt het toch dat onze hersenen zo’n indrukwekkend effect nalaten op onze darmen en vice versa: hoe beïnvloedt de spijsvertering de manier waarop we ons voelen? 

Concentratie en motivatie op het werk

Werken in coronatijden is op z'n minst gezegd anders dan anders. Misschien is je jobinhoud veranderd, of je werkomstandigheden? Of misschien mis je de voldoening die je anders wel voelt? Het is normaal dat je je in deze omstandigheden soms minder goed kunt concentreren of dat je motivatie even zoek is. De Partena Luisterlijn legt uit.