Geef je geluksgevoel een boost met deze 3 tips

Hoe word je gelukkig? Natuurlijk is er geen eenvoudig antwoord op deze vraag, toch zijn er een aantal dingen die kunnen bijdragen aan een gelukkig gevoel. In deze blog geven we 3 tips die je kunnen helpen om je gelukkig te voelen. 
Geef je geluksgevoel een boost met deze 3 tips

Tip 1: Ga sporten

Sporten, het schiet er vaak bij in. Een drukke job, het gezinsleven of gewoon moe… het lijken allemaal goede redenen om in de zetel te blijven zitten. Maar wist je dat je door te bewegen juist meer energie krijgt?
 
Bovendien is aangetoond dat je door te bewegen de aanmaak van feelgood-hormonen (serotonine en endorfine) stimuleert. Na een uurtje sporten voel je je dus niet alleen energieker, maar ook gelukkiger. 
 
Heb je zin gekregen om te gaan sporten, maar weet je nog niet welke sport bij jou past? Misschien is joggen, fietsen of zwemmen wel iets voor jou:
Om je een steuntje in de rug te geven krijg je als lid van Partena Ziekenfonds een beweegbonus. Met deze bonus krijg je onder andere korting op het lidgeld van je sportclub en kan je een week gratis fitnessen. Haal je sportkleren dus maar uit de kast, want het is tijd om die feelgood-hormonen aan te maken!

Tip 2: Geef jezelf een massage

Tijdens een massage komt het hormoon oxytocine vrij, ook wel het knuffelhormoon genoemd. Oxytocine zorgt ervoor dat je het lekker warm krijgt en dat je beter bestand bent tegen stress. Een massage kan je dus helpen om gelukkiger te worden. En het beste is dat je het gewoon zelf kunt doen. Hier vind je tips om jezelf te verwennen met een massage

Tip 3: Meditatie

Heb je last van stress? Slaap je slecht? Of pieker je veel? Meditatie kan dan uitkomst bieden. Mindfulness is een vorm van meditatie die je helpt om je aandacht terug te brengen naar het hier en nu. Zo voorkom je dat je energie verliest aan piekeren en overmatig plannen of dat je onjuist reageert op situaties. Mindfulness kan je leven terug in balans brengen en zo bijdragen aan een geluksgevoel. 
 
Wil jij Mindfulness eens uitproberen? Als lid van Partena Ziekenfonds krijg je 50 euro korting bij deelname aan een Mindfulnesstraining bij Mindful Me

Meet je mentale veerkracht

Goed presteren op het werk, een bloeiend sociaal leven, een goede moeder of vader zijn, ... We moeten en we willen zoveel vandaag. Zit je hoofd zo vol dat je steken laat vallen? Wordt het je allemaal wat te veel? Of heb je nog schijfruimte vrij? Doe de test, het duurt maar een paar minuten om te ontdekken hoe vol jouw hoofd zit. Wij bieden je na de test tips en hulp op maat van jouw situatie.


Artikel tags:

Lees ook

Concentratie en motivatie op het werk

Werken in coronatijden is op z'n minst gezegd anders dan anders. Misschien is je jobinhoud veranderd, of je werkomstandigheden? Of misschien mis je de voldoening die je anders wel voelt? Het is normaal dat je je in deze omstandigheden soms minder goed kunt concentreren of dat je motivatie even zoek is. De Partena Luisterlijn legt uit.

Rouwen en verlies

In deze coronatijden krijgen we ze dagelijks te horen: de cijfers over de mensen die bezweken zijn aan het virus. Achter die getallen gaan uiteraard échte mensen schuil. En dus ook families en vrienden die helaas afscheid moeten nemen. Vaak in ongewone omstandigheden: begrafenissen gebeuren noodgedwongen in beperkte kring, koffietafels mogen niet ... Hoe rouw je dan? Hoe ‘overleef’ je zo’n complex en persoonlijk proces? En hoe sta je een rouwende naaste het best bij? “Een verlies moet je niet verwerken, maar verweven in je leven”, zegt Marleen Vertommen, rouw- en verliesconsulente.

Terug dichter samen werken en leven

Alles evolueert voortdurend in coronatijden. We mogen weer meer mensen zien, meer mensen gaan weer aan het werk. Dat is goed nieuws, maar misschien zorgt het na al die weken voorzichtigheid ook voor een beetje angst en wantrouwen. Erover praten kan helpen. Ontdek hier hoe je dat aanpakt.