30 minuten per dag bewegen: top! 

30 minuten per dag bewegen aan een matige intensiteit heeft een gunstig effect op je gezondheid. Veel mensen weten het, te weinig mensen doen het... We helpen je om je hierop voor te bereiden en over te gaan tot actie!
30 minuten per dag bewegen: top! 

Beweeg je fit

Minstens een halfuurtje per dag bewegen heeft al een gunstig effect op je gezondheid. Voor kinderen en jongeren is dit 60 minuten per dag. Daarbij is het belangrijk dat je 30 minuten aan matige intensiteit beweegt. Je kunt die 30 minuten aan één stuk door bewegen of opsplitsten in twee keer 15 minuten of drie keer 10 minuten. Download ook onze handige gids met tips om meer te bewegen.

Als je aan matige intensiteit beweegt, dan betekent dit dat je hart lichtjes sneller gaat slaan, maar dat je nog kan praten tijdens de inspanning. Parkeer je wagen dus een paar straten eerder en ga te voet verder, fiets of wandel naar de bakker of werk een half uurtje in de tuin, ...  Allemaal goede voorbeelden van bewegen die je eenvoudig kunt inpassen in je dagelijkse routine.

Sporten is intensiever. Dan ga je driemaal per week 20 minuten trainen aan een hogere intensiteit, in plaats van iedere dag 30 minuten ontspannen actief te zijn.

Matig of intensief

Of je nu kiest voor matig intensief bewegen of intensiever sporten hangt af van je persoonlijke doelstelling. Wil je kilootjes verliezen, kracht trainen of conditie opbouwen, dan kies je beter voor een meer intensieve inspanning. 

Je hebt weinig sportervaring, maar wil toch intensief beginnen sporten? Raadpleeg dan eerst een arts die je verder zal helpen met advies. Weet dat Partena je hierbij ondersteunt en je kan rekenen op een aantal terugbetalingen.

Alles wat je moet weten over gezond bewegen

Beweeg jij voldoende? In onze gratis gids kom je te weten of je wel voldoende beweegt en hoe je dat zo gezond mogelijk kan doen.

 Gezond bewegen

Lees ook

Podologische zolen op maat: een podoloog aan het woord

Heb je last van hielspoor, platvoeten of holvoeten? Dan kan een podologische zool op maat soelaas bieden. Maar de kostprijs van dergelijke zool kan al best oplopen tot zo’n 150 euro. Kun je deze zolen laten terugbetalen? En hoe gaat een podoloog juist te werk? We zochten het even voor je uit en gingen te rade bij podoloog in Melle, Els Pauwels.