Kinderen in het lager slapen best de klok rond

Kinderen in het lager hebben veel slaap nodig. Vraag je je als ouder af hoeveel uur slaap jouw kind nodig heeft en wat een goede bedtijd is? Hieronder vind je wat algemene richtlijnen. Gaat je kind op tijd naar bed, maar slaapt het slecht? Hier vind je tips om hem te helpen beter te slapen.
Kinderen in het lager slapen best de klok rond

Aanbevolen hoeveelheid slaap 

Hoeveel uur slaap een kind nodig heeft verschilt per kind, maar globaal kan je uitgaan van de volgende richtlijnen:
  • 1-3 jaar: 12 tot 13 uur per dag
  • 4-7 jaar: 10 tot 11 uur per dag
  • 8-11 jaar: 9 tot 10 uur per dag

Zo weet je of je kind de juiste bedtijd heeft

Een eenvoudige manier om te weten of je kind een bedtijd heeft die bij hem past, is door te kijken hoe snel hij in slaap valt. Kleuters vallen op doordeweekse dagen gemiddeld binnen vijf minuten in slaap, bij kinderen op de lagere school duurt dit ongeveer een half uur.
 
Staat je kind 's ochtends uit zichzelf op of wordt het gemakkelijk wakker? Dan slaapt je kind voldoende. Is je kind overdag futloos of juist prikkelbaar en druk? Dit zou erop kunnen wijzen dat je kind onvoldoende uren slaap krijgt en dus een vroegere bedtijd nodig heeft.

Waarom slaap belangrijk is voor kinderen

Het krijgen van voldoende uren slaap is belangrijk voor kinderen omdat het ervoor zorgt dat hun lichaam uitrust en weer op kracht komt. Ook verwerken ze alle indrukken van de dag en ontwikkelt hun zenuwstelsel zich. 
 
Slaapt een kind minder dan de aanbevolen uren? Dan loopt het een groter risico op leer-, concentratie- en gedragsstoornissen. Lees hier meer over het fenomeen slaap

Alles wat je moet weten over slapeloosheid

Ontdek tips om de slaap beter te vatten in onze gratis gids!

ebook slapeloosheid

Artikel tags:

Lees ook

Mild ouderschap, groeien als gezin

Met de zomervakantie straks breekt ook het moment voor family time en ontspanning weer aan. De perfecte tijd dus om alle stress los te laten, en misschien zelfs … een aantal regeltjes? Want gewoon je eigen buikgevoel durven volgen als je met je kinderen omgaat, kan heel bevrijdend zijn. Niet alleen voor jou, maar voor je hele gezin. Hoe dat komt, legt Nina Mouton, auteur van het boek Mild Ouderschap, je uit.

Een trouwfeest in het dagverblijf

De liefde tussen 2 peutertjes in kinderdagverblijf Boskabouter in Melle was zo overduidelijk, dat de kindbegeleiders die liefde wilden vereeuwigen. Ze hielden daarom een heus trouwfeest voor de 2 tortelduifjes.

Ontdekking van het blotevoetenparcours in Heldenhuis

Een blotevoetenpad buiten kenden we al, maar ook binnen kun je heel eenvoudig zo’n tactiel pad maken. Bij kinderopvang Heldenhuis in Antwerpen maakten ze er een met verschillende materialen, om dan de kleine voetjes op verkenning te laten gaan.