Hoe kan je je kroost ondersteunen tijdens de examens?

De examens komen er weer aan. Bij je kroost zorgt dit waarschijnlijk voor heel wat examenstress. Vaak gaat dit gepaard met slechte gewoontes zoals ongezond eten, weinig slapen en veel stilzitten. Als ouder is het niet altijd makkelijk om je kroost doorheen deze zware examens te zien worstelen. Daarom hebben wij de beste examentips op een rijtje gezet zodat je je kind zo goed mogelijk door de examenperiode heen kunt helpen. 
Hoe kan je je kroost ondersteunen tijdens de examens?

We sommen graag enkele concrete tips op, waarmee je je middelbare scholier kunt laten studeren in de beste omstandigheden.

Tips

Tip 1: Zorg voor beweging

Tijdens het studeren voor de examens kan het verleidelijk zijn om uren achtereen te blokken. Hoewel een dergelijke focus bewonderenswaardig is, te lang stilzitten kan leiden tot klachten als nekpijn en slaapproblemen. Probeer er dus voor te zorgen dat je kind elk half uur eventjes beweegt en neem hem dagelijks mee naar buiten voor een wandeling of om te gaan fietsen of lopen.

Dit zorgt er niet alleen voor dat de bloedcirculatie weer op gang komt, maar ook dat ze hun hoofd even leeg kunnen maken zodat ze daarna weer met nieuwe energie aan de slag kunnen. 

Tip 2: Verminder examenstress

De aanloop naar de examens zorgt bij veel jongeren voor examenstress. Heeft jouw kind veel last van stress? Met deze examentips kun je hem helpen om het stressniveau wat omlaag te brengen:

  • Voorkom uitstelgedrag en maak samen een werkschema: zorg voor een goede balans tussen inspanning en ontspanning en stel realistische doelen.
  • Plan ook wat reservetijd in zodat je kind onverwachte gebeurtenissen kan opvangen en de examenstress zo tot een minimum gereduceerd kan worden.
  • Bewegen is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor de geest. Een paar keer per dag bewegen zal zeker helpen om de examenstress van je kind te verminderen. 

Tip 3: Brainfood

Voor een optimale concentratie is gezonde voeding erg belangrijk. Als je kind niet voldoende eet,  kan hij een mineraal- of vitaminetekort krijgen waardoor concentreren moeilijk wordt. Gezond en regelmatig eten is dus onmisbaar in een goede voorbereiding op de examens. Alles wat je maar moet weten over goede voeding tijdens het studeren kun je hier lezen

Als je bovenstaande examentips volgt, zal je kind een stuk relaxter de examens ingaan. Succes!
 

Lees ook

Partena Kinderopvang daagt kinderen uit in hun ontdekkingsreizen

Door te spelen laten we onze kinderen in de opvang als echte ontdekkingsreizigers ervaringen opdoen. Zo bieden we spelenderwijs leerkansen en stimuleren we de ontwikkeling.   En maken we plezier, natuurlijk. Zoek je als ouder inspiratie om je kind te laten spelen thuis en in je buurt? De consulenten van Speelmakers willen ouders graag ondersteunen met spel-inspiratie. Schrijf je nu in voor hun nieuwsbrief.

Quarantaine met kinderen: een aantal tips

Quarantaine, het woord geeft ineens ook heel veel prijs van het gevoel dat eraan vast hangt: afzondering en opsluiting. En voor velen onder ons ook met kinderen. Na enkele weken in quarantaine laat de creativiteit het logischerwijs al wat afweten, maar daar hebben wij een oplossing voor: een aantal tips van ervaringsdeskundige Dana, kindbegeleidster bij Partena Kinderopvang.
Dana d'Hulst
Kindbegeleidster Partena Kinderopvang

Tieners en cannabis

Je tiener informeren over de risico’s van cannabisgebruik is vandaag geen overbodige luxe. Wat moet je als ouder weten over cannabis? Ontdek hier de meest gestelde vragen.