Blog

Drink jij genoeg water?

Hoeveel water moet je eigenlijk drinken om gezond te zijn? Bronnen spreken elkaar daarover vaak tegen.

Alles in balans

Vaak zegt men dat je als volwassene 1,5 liter per dag moet drinken om gezond te zijn. Maar dat klopt niet helemaal. Om te beginnen is elk lichaam anders en hoeveel water je moet drinken, hangt voor een groot deel af van hoeveel vocht je lichaam afscheidt.

De gemiddelde, gezonde volwassene verliest gemiddeld zo’n 2,5 liter vocht per dag. Dat doe je al zwetend via de huid, ademhalend, en via de stoelgang en urine. Dat verlies moet je aanvullen om de vochtbalans van je lichaam in evenwicht te houden. Gemiddeld krijg je ongeveer 1 liter vocht binnen via je voeding, het overige vocht moet je rechtstreeks opnemen via dranken zoals water of thee. 

Vochtbehoefte voor iedereen anders

Hoeveel water drinken per dag nu echt nodig is? Voor die vraag bestaat geen eenduidig antwoord.
Je mag ervan uitgaan dat je een groot deel van dat vocht al uit je voedingsmiddelen haalt. Een goede richtlijn kan zijn om dagelijks 1,5 liter te drinken, maar ook de omstandigheden tellen mee.

  • Beweeg je meer, dan heb je meer vocht nodig. Zo verlies je als je hevig zweet gemakkelijk een liter vocht per uur. Als je ouder wordt, verdwijnt het dorstgevoel en heb je misschien sneller de neiging om te weinig te drinken.
  • Ben je ziek, neem je bepaalde medicatie of heb je nierproblemen, dan heb je ook meer vocht nodig. Je arts kan je in die situaties adviseren.
  • Is het bijvoorbeeld erg warm, of ben je op een plek met erg warme, droge lucht, dan kun je er ook van uitgaan dat je beter wat meer drinkt. Een gezonde vuistregel is uiteraard altijd om water te drinken wanneer je dorst hebt, en dat gevoel niet te negeren.

Alles wat je moet weten over gezond eten

Ontdek tips om gezonder te eten in onze gratis gids.

 gezond eten

 
Water drinken

Gerelateerde categorieën

Waterfles MyEqua

shopavita.be

Stijlvol drinken

Ieder z'n fles! De elegante drinkfles MyEqua is een plezier om te zien én te gebruiken. Kies voor een speels design of een elegante uitstraling.

Bekijk in de shop

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ontvang maandelijks ons ziekenfondsnieuws en gezond advies.

Ik schrijf me in

Meer weten? Contacteer ons!

Interesse in onze producten? Meer weten over onze dienstverlening? Stel je vraag via het contactformulier. Onze medewerkers helpen je graag verder.

Blog en nieuws

Gezond advies, het laatste gezondheidsnieuws en alles over onze workshops en infosessies

Gezondheidsapps die we warm aanbevelen

Gezondheidsapps die we warm aanbevelen

Blog 19 juli 2019

De gezonde reflex van Partena Ziekenfonds? Je zo gezond, energiek en zelfstandig mogelijk in het leven laten staan! Een hele mond vol … Maar concreet betekent het dat we je graag een pak  oplossingen aanbieden op vlak van gezondheid én persoonlijk comfort. Handige tips & tricks waarmee je zelf makkelijk aan de slag kunt. Zoals onderstaande gezondheidsapps, bijvoorbeeld. Maak alvast kennis en ontdek vooral hoe lonend ze zijn!

Op de festivalweide mét de kinderen? Luister vooral naar jullie oren ...

Op de festivalweide mét de kinderen? Luister vooral naar jullie oren ...

Blog 18 juni 2019

Opletten met vingers tussen de deur” en “niet van dat muurtje springen!”, klinken heel bekend in de oren. Maar waarom waarschuwen we kinderen minder voor alledaagse zaken, zoals lawaaihinder? Kermis, vuurwerk, te luide films en uiteraard ook concerten kunnen best schadelijk zijn voor de oren. Wapen je dus en rust je kroost (en jezelf ...) uit met een degelijke oorbescherming wanneer jullie straks samen een festival bezoeken.

Verdacht vlekje gespot op je huid? Absoluut het bekijken waard

Verdacht vlekje gespot op je huid? Absoluut het bekijken waard

Blog 11 juni 2019

Genieten van het zonnetje? Jazeker! Zonnige dagen zorgen niet alleen voor een goed humeur en de nodige energie, ze houden ook je vitamine D-voorraad op peil. Alleen, gezond genieten van de zon doe je met mate: dus goed beschermd én juist gedoseerd. Wist je dat jaarlijks ongeveer 2.200 Belgen te maken krijgen met een melanoom, een zeer agressieve vorm van huidkanker. Hou dus regelmatig je huid in de gaten en wees waakzaam voor verdachte vlekjes ...

Wij luisteren altijd

Kiezen voor Partena Ziekenfonds is kiezen voor een onafhankelijk ziekenfonds dat bereikbaar is waar en wanneer het jóu past! 


Sluiten

Kantoorzoeker

Ben je op zoek naar het dichtstbijzijnde kantoor?

Zoek een kantoor

MijnPartena

Door je aan te melden kun je al je dossiers opvolgen, inboxberichten lezen, ...

MijnPartena