Marcher, c'est bon pour la santé

Faire de l'exercice en plein air ou faire un #petittour régulièrement est un véritable bienfait pour votre corps et votre esprit. Découvrez ici des conseils et de l'inspiration.

#faireunpetittour: balades sur mesure

Bien entendu, une promenade quotidienne dans les bois n’est pas pour tout le monde. Peut-être n’aimez-vous tout simplement pas cela ou ce n’est pas faisable concrètement. C’est pourquoi Partena Mutualité veut vous démontrer que se promener est parfois plus facile que vous ne le pensez.

Vous êtes un Aventurier, un Rêveur ou plutôt un Rat des villes ?

Notre test permet d’identifier vos préférences personnelles et de vous proposer des promenades faciles sur mesure.

Faites le test et découvrez comment une balade quotidienne est facile à intégrer dans votre quotidien.

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Toerkedoen — Êtes-vous un Aventurier? Faites le test!

Faireunpetittour dans ces temps de coronavirus

C’est précisément parce que nous devons tous rester autant que possible enfermés ‘entre nos 4 murs’ pour lutter contre la propagation du coronavirus, que faire un petit tour tous les jours est on ne peut plus indiqué.

Prendre l’air quotidiennement pendant une demi-heure fait du bien au corps et à l’esprit. Et veiller au climat de votre intérieur en l’aérant suffisamment est tout aussi important.

Si vous sortez, respectez bien les directives des autorités : faites un petit tour près de chez vous, mais faites-le seul, en famille ou avec 1 ami(e), et préservez la distance de sécurité d’1,5 mètre.

Les balades: liens utiles

Routeyou.com

Pour l'Organisateur : Sur Routeyou, vous trouverez des masses de randonnées, vous ferez votre propre itinéraire, vous obtiendrez des conseils pour la route et vous sortirez avec une application pratique.

Wandelsport Vlaanderen

Pour le Bavard : Un site avec un calendrier pratique pour les marches organisées.

Vlaanderen Vakantieland

Pour le Rat en ville : 12 promenades culturelles et agréables dans la ville.

Geocachen

Pour l' Aventurier : Chasse au trésor avec le GPS à portée de main.

Natuurpunt

Pour le Rêveur ou le Persévérant : De merveilleux randonnées dans la nature à la recherche de défis, de tranquillité ou d'inspiration.

Bosbad

Pour tout le monde, sur le site de Vlaanderen Vakantieland : Beaucoup d'inspiration pour les randonnées dans différentes provinces.

(sites en néerlandais)

Quel #petittour vous correspond ? Faites le test !

Bouger en plein air est bon pour vous

Passer du temps à l’extérieur est bon pour vous. Telle est la conclusion de neuroscientifiques lors de leurs recherches aux quatre coins de la planète. Sortir de votre fauteuil, bouger, prendre un bol d’air frais et voir la lumière du jour contribue de différentes manières à votre bien-être physique et mental.

Se promener pour se soigner

Une étude indique qu’une promenade au parc, un tour en forêt ou un week-end dans la nature vous aide à réduire votre niveau de stress et votre tension artérielle ainsi que le risque d’asthme, d’allergie et de maladies cardiovasculaires, tout en stimulant votre santé mentale. Ainsi, des médecins des Îles Shetland prescrivent désormais à leurs patients des balades sur la plage en guise de traitement préventif pour des maux physiques et mentaux.

Combien de temps devez-vous vous promener ?

Passer 2 heures par semaine en plein air est idéal pour votre santé. Une étude britannique datant de 2019 qui a interrogé 20.000 personnes sur leurs activités quotidiennes en plein air a conclu que les personnes qui passent 2 heures ou plus à l’extérieur ont une meilleure santé et se sentent mieux.

Une promenade quotidienne d’une demi-heure en plein air est largement suffisante pour améliorer votre santé.

Pourquoi bouger en plein air ? En savoir plus.

Testez aussi ces #petittours

#faireunpetittour en parlant

Vous pouvez parfaitement retrouver un ami ou une amie pour marcher. Vous pouvez également faire un #petittour rapide en téléphonant ou organiser un #petittour dans le quartier avec votre famille, votre entourage ou un groupe d'amis. En forêt, au parc, à la mer, en ville ou autour du pâté de maisons : tout est possible, tant que vous faites le plein de lumière, d'air et de mouvement pendant une demi-heure.

#faireunpetittour en ville

La marche n'est pas votre truc ? Bonne nouvelle : faire les boutiques, explorer la ville, visiter un musée... c'est aussi marcher ! Partez donc régulièrement pour un #petittour d'une demi-heure dans le village ou en ville. Et n'hésitez pas à vous arrêter en chemin pour discuter. Une tenue de ville fera très bien l'affaire !

#faireunpetittour dans la nature

Rien de mieux pour le corps et l'esprit qu'une balade en pleine nature. L'idéal, c'est de faire une promenade d'une demi-heure dans la nature chaque jour, mais si vous habitez en ville, vous pouvez tout aussi bien opter pour un #petittour un peu plus long dans la nature le week-end ou par un autre #petittour en semaine. Vous trouverez ici de l'inspiration pour d'autres #petitstours dans votre quartier.

#faireunpetittour combi

Trop occupé(e) pour marcher ? Le #petittour combi est fait pour vous : tenez une réunion avec vos collègues tout en marchant, discutez de la fête de quartier avec votre voisine pendant un #petittour, examinez le planning de la semaine avec votre fils ou votre fille pendant votre promenade. Tout l'art consiste à savoir concilier !

#faireunpetittour avec les enfants

Si l'ambiance à la maison est explosive, c'est qu'il est grand temps de #faireunpetittour avec les enfants. Ne prononcez surtout pas le mot « promenade », qui risquerait de rebuter les jeunes. Mais une demi-heure d'air frais, dans votre jardin, dans le quartier, en ville ou dans le village peut faire des miracles sur l'humeur de toute la famille.

#faireunpetittour au magasin

Besoin d'une bricole chez le boulanger ou au supermarché, acheter un cadeau ou un bouquet de fleurs, découvrir les nouvelles collections dans les vitrines et les rues commerçantes : ce ne sont pas les excuses qui manquent pour prévoir de #faireunpetittour au magasin. À chaque fois que c'est possible, faites vos petites courses à pied. Vous en tirerez plus d'un avantage pour votre santé.

#faireunpetittour power

Prêt ? Partez ! Vous pouvez faire ce #petittour n'importe où, tant que votre rythme est soutenu et que votre enthousiasme est au top. Marchez une demi-heure et videz-vous la tête tout en régénérant votre corps.

#faireunpetittour créatif

En quête d'inspiration, un problème à résoudre, de l'ordre à mettre dans vos idées : il suffit de #faireunpetittour créatif au lieu de rester assis et tout ira un peu mieux. Peu importe où vous faites ce #petittour : en ville, dans un parc, sur la plage, en forêt ou simplement dans votre quartier.

Bougez, prenez un bon bol d'air frais et laissez les idées venir.

#faireunpetittour trésors

Idéal pour les aventuriers et les fans de numérique : une promenade de géocaching. Cherchez une promenade localisée par GPS dans son quartier ; on peut la sélectionner en fonction du type, de l'environnement, du terrain, de la durée et de la compagnie. Laissez-vous guider par le système et découvrez les trésors cachés en chemin.

Des avantages pour vous

Faire régulièrement de l'exercice permet de rester en forme. C'est pourquoi nous récompensons nos clients qui exercent régulièrement une activité physique.

Avantages Partena et shopavita.be

Quel #petittour vous correspond ?

Un bon bol d'air, le plein de lumière et un peu de mouvement : une petite demi-heure à l'extérieur vous apporte plein de bonnes choses. Faites le test et découvrez 3 #petittours sur mesure.

Pourquoi #faireunpetittour chaque jour ? Lisez la suite !

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Conseils pour vos balades