Comment savoir si votre disque dur est rempli ?

Comment reconnaître le surmenage, un burn-out ou des problèmes psychiques ? Ce sont souvent les mêmes signaux d’alarme qui reviennent. 

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Comment reconnaître la surcharge mentale?

Si vous remarquez ces signaux d'alarme chez vous ou chez quelqu’un de votre entourage, il est temps d’agir. Vous éviterez ainsi que la situation ne s’aggrave ou ne perdure.

Modification des émotions

Quand vous n’allez pas bien, ou en cas de surmenage, vous avez moins de contrôle sur vos émotions. Si vous éprouvez un sentiment de désespoir, ou le remarquez chez quelqu’un de votre entourage, il est temps de réagir et de chercher de l’aide.

Les signaux d’alarme :

  • se fâcher ou s’irriter plus vite
  • être sans énergie ou indécis
  • en arriver plus vite aux larmes
  • sautes d'humeur
 
 

Modification du comportement

Si vous remarquez chez vous ou chez quelqu’un de votre entourage un comportement différent de la normale, cela peut être un indice de surmenage, de burn-out ou de problèmes psychiques.

Les signaux d'alarme : 

  • problèmes de concentration, oublis
  • anxiété excessive ou comportement imprudent
  • inquiétude, excitation, mauvaise humeur
  • manger moins ou davantage, consommer plus d’alcool, fumer, consommer des drogues ou des médicaments ...
  • Cela s’accompagne souvent de problèmes de sommeil, ce qui peut encore aggraver la situation. Rester éveillé à cause de vos problèmes ou de vos soucis constitue un signal d’alarme à prendre au sérieux.
 
 
 

Dire que ça ne va pas

Si vous entendez quelqu’un de votre entourage dire qu’il est 'au bout du rouleau', qu’il 'n’en peut plus' ou qu’il 'ne voit plus d’issue', prenez ces déclarations au sérieux.

Les signaux d'alarme :

  • Parfois, les gens ne disent pas explicitement qu’ils ne vont pas bien, mais vous le remarquez à leur comportement, alors qu’ils vous disent ne pas vouloir vous ennuyer avec leurs problèmes ou prétendent que 'ça va bien'.
  • Si vous remarquez que vous ne savez pas comment répondre à la question 'comment ça va', soyez honnête avec vous-même et vérifiez si vous n’êtes pas allé au-delà de vos limites.
 
 
 

Se renfermer

Lorsque vous vous sentez mal, vous éprouvez moins de plaisir pour des choses que vous trouvez agréables en d’autres temps.

Les signaux d'alarme :  

  • vous percevez comme une épreuve ce que vous faites pendant votre temps libre
  • vous n’avez plus envie de voir personne,
  • vous n'avez envie de rien

 

Parler, ça aide

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