Faites le pari de la santé Vivre sainement

partagez

Vous êtes un tigre ? Voici quelques idées pour être plus actif en déplacement

Être un tigre vient probablement du fait que vous êtes souvent en déplacement en voiture. Avaler les kilomètres au volant d’un véhicule équivaut à être assis. Peut-être votre lieu de travail n'est-il accessible qu'en voiture, ou êtes-vous souvent sur la route avec les enfants ? Tous les trajets ne peuvent pas être remplacés par une alternative plus active. Mais réfléchir consciemment à vos déplacements est déjà un bon début.
Vous êtes un tigre ? Voici quelques idées pour être plus actif en déplacement

Laissez votre voiture au garage

Saviez-vous que les personnes qui prennent les transports en commun effectuent quotidiennement 1 500 pas de plus que les gens se déplaçant en voiture ? Laisser la voiture au garage de temps en temps peut rapidement faire une grande différence au niveau de votre activité physique. Combien de fois prenez-vous votre voiture alors qu'une alternative plus active ? Étudiez vos trajets de manière critique et modifiez petit à petit ce qui peut l’être. 

Être plus actif en cours de route

  • Marcher ou faire du vélo : Vous travaillez près de chez vous ou vous faites vos achats au magasin du coin ? Optez le plus possible pour la marche ou le vélo pour les trajets courts.
  • Vous êtes quand même en voiture ? Effectuez un arrêt intermédiaire : La voiture est la seule solution pour vous déplacer ? Faites un arrêt intermédiaire de temps en temps sur les longs trajets pour vous étendre les jambes.
  • Il vaut mieux être debout qu'assis : Vous utilisez les transports en commun ? Cédez votre place assise et restez debout. Vous vous épargnerez ainsi quelques heures assis.
  • La voiture et un petit plus : La voiture est votre unique option ? Garez-vous un peu plus loin de votre destination et effectuez la dernière partie à pied. Votre podomètre vous en remerciera.
  • Récompensez-vous vous-même : Moins rouler en voiture est non seulement bon pour votre santé et l'environnement, mais votre portefeuille y gagnera aussi. Récompensez-vous vous-même en calculant votre économie de carburant pour avoir laissé la voiture de côté. Faites quelque-chose d'amusant avec l'argent ainsi économisé. Moins rouler en voiture vous permettra de vous offrir un city-trip par an !

    * Etre moins sédentaire, c’est un bon début pour une bonne hygiène de vie. Vous y arriverez globalement en ne fumant pas, en ayant une alimentation saine et équilibrée, en étant peu sédentaire et en bougeant suffisamment.

    * Le Test de sédentarité de la Mutualité Partena a été conçu par l'Université de Gand . La Mutualité Partena a élaboré le programme d'activité physique en collaboration avec le Vlaams Instituut Gezond Leven.

 

Autres articles

BlogVivre sainement

L'entraînement musculaire en complément de l'activité physique

Vous connaissez peut-être le triangle alimentaire et le triangle du bonheur : ils fournissent un aperçu pratique des habitudes alimentaires saines et des conseils pour se sentir en bonne santé mentale. Pour compléter le tableau, vous pouvez aussi utiliser le triangle de l'activité physique. L'occasion de choisir une saine combinaison d'activité physique où vous alternerez régulièrement position assise, position debout et activité physique. Mais si vous voulez aller plus loin, vous pouvez aussi ajouter une bonne dose d'entraînement musculaire.
ActuVivre sainement
24 février 2021

Combien et pourquoi dois-je faire de l'exercice ? Nouvelles recommandations

Récemment, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) a publié de nouvelles recommandations sur l'exercice physique. Elle indique dans quelle mesure et pourquoi il est préférable de bouger pour être en bonne santé. Et à partir de quel moment on reste assis trop souvent sans bouger. Le Vlaams Instituut Gezond Leven a traduit ces nouvelles recommandations en un aperçu pratique pour tous les âges.