Smoothie petit-déjeuner aux myrtilles

Un démarrage instantané sans gluten aux fruits, au yaourt et avec des germes de l'experte en nutrition Sandra Bekkari.
Smoothie petit-déjeuner aux myrtilles

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5 minutes - pour 2 personnes - sans gluten

Ingrédients

  • 1 banane mûre
  • 1 pomme
  • 3 poignées de myrtilles (éventuellement surgelées)
  • 250 ml de kéfir ou de yaourt liquide nature
  • 2 cuillerées de graines de lin ou de chia (magasin d'alimentation naturelle)

Préparation

Placez tous les ingrédients dans le blender et mixez.

Attention : Ce smoothie contient des sucres libres issus des fruits, des sucres libres qu'il vaut mieux limiter. Mais pour les personnes qui ne prennent pas de petit-déjeuner, ou mangent trop peu de fruit, ce smoothie constitue déjà une manière plus saine de commencer la journée. Vous pouvez prendre ce smoothie de temps en temps comme petit-déjeuner. Mais n'en abusez pas dans la mesure où ce smoothie vous apporte déjà le maximum de 3 fruits par jour.
Source : Nooit meer diëten I, de Sandra Bekkari.

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