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Commencer à faire du fitness

Si vous avez décidé de faire du sport ou simplement de bouger plus, vous n’avez que l’embarras du choix. Privilégiez une activité physique ou un sport que vous aimez et agréable, qui plus est, comme le fitness.
Commencer à faire du fitness

Vous avez envie de raffermir votre ventre ou vos fesses, ou simplement d’améliorer votre condition physique ? Alors, le fitness pourrait bien être fait pour vous. Les séances de fitness poursuivent en général trois types d’objectifs :

  • Rester en bonne santé et en pleine forme
  • Brûler les graisses et maigrir
  • Développer la musculature et accroître la force

En outre, les séances de fitness peuvent également être prescrites pour des raisons médicales. Il est prouvé que le fitness peut participer à la prévention des symptômes de diverses affections, les réduire ou les contrer : diabète, problèmes cardiaques, ostéoporose, dépression...

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L'entraînement musculaire en complément de l'activité physique

Vous connaissez peut-être le triangle alimentaire et le triangle du bonheur : ils fournissent un aperçu pratique des habitudes alimentaires saines et des conseils pour se sentir en bonne santé mentale. Pour compléter le tableau, vous pouvez aussi utiliser le triangle de l'activité physique. L'occasion de choisir une saine combinaison d'activité physique où vous alternerez régulièrement position assise, position debout et activité physique. Mais si vous voulez aller plus loin, vous pouvez aussi ajouter une bonne dose d'entraînement musculaire.
ActuVivre sainement
24 février 2021

Combien et pourquoi dois-je faire de l'exercice ? Nouvelles recommandations

Récemment, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) a publié de nouvelles recommandations sur l'exercice physique. Elle indique dans quelle mesure et pourquoi il est préférable de bouger pour être en bonne santé. Et à partir de quel moment on reste assis trop souvent sans bouger. Le Vlaams Instituut Gezond Leven a traduit ces nouvelles recommandations en un aperçu pratique pour tous les âges.