Conseils

Vous êtes un suricate ? Voici comment rester sur la bonne voie en journée ou au travail

En tant que suricate, vous passez peu de temps assis de la journée, par exemple, au travail ou à la maison. Continuez ! Ces petits conseils et astuces vous aideront à rester suffisamment éloigné de votre chaise !

Quittez votre chaise de bureau

L'employé moyen flamand est assis pendant 70 % de ses heures de travail. En tant que suricate, vous êtes moins assis au travail ou en journée : super ! Saviez-vous que bouger suffisamment améliore la concentration et la créativité ? En prenant le temps d'être moins assis et de bouger plus les jours de travail, vous investissez non seulement dans votre santé, mais également dans votre propre productivité.

En bonne santé de la journée ou au travail 

Alterner régulièrement entre être assis, debout et bouger : voilà le secret d'une journée de travail ou d'une semaine saine. C'est surtout bénéfique pour votre dos et votre cou si vous maintenez cette habitude.

  • Avez-vous la moindre idée du bien que vous vous faites ? Avez-vous déjà comptabilisé le temps passé à bouger en réalité au cours d'une journée de travail ? Un podomètre vous permet de vous en rendre compte. Il s'agit d’un stimulant idéal pour faire quelques pas de plus les jours « sans » afin d'obtenir quand même votre total sain.
  • Aide-mémoire : il vous arrive de perdre vos bonnes habitudes les jours de travail chargé ? Créez des aide-mémoire pour vous-même : collez un post-it sur votre bureau, configurez un rappel sur votre ordinateur ou votre GSM, ou convenez à l'avance d'une promenade à midi avec des collègues.
  • Lunch actif : utilisez au moins une à deux fois par semaine votre pause déjeuner pour bouger un peu plus. Faites une promenade dans le quartier ou faites un tour à vélo pour entraîner vos muscles.
  • Réveillez les koalas, pingouins et tigres : quel est le profil de mouvement de vos collègues ? Stimulez-les à faire le Test assis et aidez vos collègues qui bougent moins à quitter de temps en temps leur chaise.

* Etre moins sédentaire, c’est un bon début pour une bonne hygiène de vie. Vous y arriverez globalement en ne fumant pas, en ayant une alimentation saine et équilibrée, en étant peu sédentaire et en bougeant suffisamment.

 

Êtes-vous trop sédentaire ?

Être moins sédentaire, c’est plus facile que vous ne l’imaginez. Faites le test et nous vous aiderons à quitter votre siège.


Partena Gezondheidshop Zittest

Shopavita.be

Être moins sédentaire

Podomètre, traceur d’activité, table debout ou corde à sauter : notre boutique santé shopavita.be a sélectionné pour vous des produits sur mesure pour une meilleure hygiène de vie avec moins de sédentarité.

Découvrez-le dans la boutique

Allez on bouge…

Savez-vous si vous êtes trop sédentaire ? Le test de sédentarité de la Mutualité Partena vous fait prendre conscience de vos habitudes de sédentarité et vous guide vers une meilleure hygiène de vie.

Rester moins assis se fait comme suit

Rester moins assis se fait comme suit

Blog 1 mars 2017

Que veut dire rester « moins » assis exactement ? Quand est-on trop assis et quand bouge-t-on suffisamment ? Et dans quelle mesure peut-on bouger ou faire du sport de manière plus intensive ? Rien que de bonnes nouvelles du front : quelques modifications à votre style de vie peuvent rapidement faire une grande différence pour votre santé. 

Veel zitten is slecht voor de gezondheid

Pourquoi la sédentarité n’est-elle pas bonne pour vous ?

Si vous êtes chaque jour sédentaire pendant de longues heures sans interruption, et sans mobiliser vos jambes, votre organisme se met en ‘mode sommeil’. Le sang circule plus lentement, vous brûlez moins de graisses, et votre glycémie grimpe en flèche, sans oublier que votre potentiel de concentration régresse. Découvrez ici les effets de l’excès de sédentarité sur vous.

Nous sommes toujours à l'écoute

Choisir la Mutualité Partena, c’est choisir une mutualité indépendante, accessible où et quand cela vous convient ! Nous vous assurons vous et les vôtres de manière optimale, avec le souci de la qualité d’un service personnalisé.


Fermer

Outil de recherche des agences

Vous cherchez l'agence la plus proche ?

Cherchez une agence

MonPartena

En vous connectant, vous pouvez consulter votre dossiers, lire vos courriers sur inbox, …

MonPartena