Blog

De pinguïn in de vrije tijd: het dagboek van Wim

Wim heeft een drukke agenda wat betreft zijn vrije tijd. Maar druk, is niet altijd gelijk aan bewegen. Hoe probeert Wim dat op te lossen? En kan hij z’n vrienden motiveren om mee te doen?

Als we iets gaan drinken, blijf ik rechtstaan. En dat werkt aanstekelijk.
Wim

Dit is Wim in z’n vrije tijd

“Weinig zitten en veel bewegen in de vrije tijd is voor mij niet heel vanzelfsprekend. Ik zit ook in mijn vrije tijd nog vaak achter de computer. En ook in mijn vrije tijd zit er veel vergadertijd. Anderzijds heb ik wel een hobby waarbij ik veel rechtsta: ik zing en dirigeer in een koor.”

Meer bewegen in de vrije tijd

“Ik probeer eerst de tip uit om de auto te wassen: twee vliegen in één klap. Valt goed mee. Ik heb de smaak van het bewegen te pakken en ik maak direct van de gelegenheid gebruik om ook eens de gemeenschappelijke garage te vegen. Een buur die me bezig ziet, komt buiten voor een babbeltje: zo sta ik langer recht, en is hij ook uit zijn stoel gekomen."

"Om mijn computertijd wat gezonder te maken, test ik de tip om de schermtijd in stukjes te hakken. Als ‘beloning’ voor een niet-zittende activiteit mag je een kwartiertje internetten, om dan weer verder te gaan met wat je aan het doen was. Vind ik een heel haalbare tip en het werkt ook motiverend."

"De vergaderingen voor mijn hobby's deze week probeer ik deels rechtstaand te doen, en ik laat de mensen rond de tafel na een half uur van plaats wisselen. De eerste keer kijken ze raar op, maar na een beetje uitleg doen ze het wel. Na de vergadering gaan we nog iets drinken. Ik probeer om recht te blijven staan in plaats van te gaan zitten. Dat werkt aanstekelijk: anderen komen bij mij staan.”

Nieuwe levensstijl?

“De tips die ik in mijn vrije tijd heb uitgetest, vallen heel goed mee. Ik ga er zeker mee door. En ik wil mijn omgeving meekrijgen. Ik organiseer niet vaak etentjes bij mij thuis, maar als ik binnenkort ergens ga eten, ga ik mijn vrienden voorstellen om elk half uur van plaats te wisselen. Benieuwd naar de reacties!”

 

* Minder zitten is een goed begin voor een globale gezonde levensstijl. Die bereik je door niet te roken, gezond en evenwichtig te eten, weinig te zitten en voldoende te bewegen.
* De Zittest van Partena Ziekenfonds werd ontwikkeld door de Universiteit Gent. Het begeleidingsplan stelde Partena Ziekenfonds op in samenwerking met ViGeZ.
 

 

Zit jij te veel stil?

Minder zitten is makkelijker dan je denkt. Doe de test en wij helpen je uit je stoel!

Veel zitten is slecht voor de gezondheid

Waarom is stilzitten niet goed voor je?

Als je dagelijks urenlang en onafgebroken zit, en je benen stil houdt, dan gaat je lichaam in ‘slaapmodus’. Je bloed gaat trager stromen, je verbrandt minder vet, en je suikerspiegel gaat de hoogte in. Je concentratie gaat ook achteruit.  Ontdek hier wat te veel stilzitten met je doet. 

Wij luisteren altijd

Kiezen voor Partena Ziekenfonds is kiezen voor een onafhankelijk ziekenfonds dat bereikbaar is waar en wanneer het jóu past! 


Sluiten

Kantoorzoeker

Bent u op zoek naar het dichtsbijzijnde kantoor?

Zoek een kantoor

Onlinekantoor

Door je aan te melden kun je al je dossiers opvolgen, e-Boxberichten lezen, ...

Onlinekantoor