Blog

Stoppen met roken: voordelen en hulpmiddelen

Voor iedereen levert stoppen met roken voordelen op: voor je gezondheid, voor je omgeving en voor je portemonnee. In deze blogpost bespreken we de voordelen van stoppen met roken, welke hulpmiddelen er zijn en aan welke ontwenningsverschijnselen je je moet verwachten bij een rookstop.

Roken is een verslaving. Dit komt doordat er nicotine in een sigaret zit. Nicotine is zowel geestelijk als lichamelijk verslavend. Roken heeft negatieve effecten op vrijwel elk deel van je lichaam. Hoewel stoppen met roken tal van voordelen heeft, is het voor elke roker een moeilijke opgave. Vaak ondergaan rokers verschillende pogingen om te stoppen met roken voordat het hen effectief lukt. En als het hen effectief lukt om te stoppen met roken, genieten ze vrijwel meteen van de voordelen en positieve gevolgen ervan.

De voordelen van stoppen met roken

Als je stopt met roken, geniet je al na 20 minuten van gezondheidsvoordelen. Wij bespreken kort de positieve effecten van stoppen met roken.

Na 20 minuten

Ook op korte termijn geniet je van de voordelen van stoppen met roken. Na 20 minuten daalt je hartslag, daalt je bloeddruk en verbetert de bloedsomloop in je handen en voeten.

Na 8 uur

Het zuurstofniveau in je bloed bereikt terug een normaal peil.

Na 24 uur

In je longen wordt het slijm en de teer weggewerkt

Na 48 uur

Je ruikt weer beter en je smaakt verbetert.

Na 72 uur

Je conditie verbetert langzaamaan. Je bent minder snel buiten adem en kunt beter ademhalen.

Na 2 tot 12 weken

Het risico op hartfalen daalt en je bloedsomloop doorheen je hele lichaam wordt beter.

Na 3 tot 9 maanden

Je rokershoest verdwijnt.

Na 1 jaar

Het risico op hartziekten is gehalveerd.

Na 5 jaar

Het risico om een beroerte te krijgen, op kanker in je mond, slokdarm en blaas is gehalveerd.

Na 10 jaar

Het risico om een beroerte te krijgen is even groot als dat van een niet-roker. Ook het risico om longkanker te krijgen is met de helft gedaald.

Na 15 jaar

Het risico op hart- en vaatziekten is even groot als dat van een niet-roker.

Nog meer effecten van stoppen met roken

  • Stoppen met roken verbetert de vruchtbaarheid. 
  • Stoppen met roken staat gelijk aan voordelen voor je huid: je krijgt minder rimpels, hebt een mooie glans en een mooie kleur én je ziet er jonger uit.
  • Stoppen met roken maakt je aantrekkelijker: je adem ruikt weer fris en je ruikt niet naar sigaretten. 
  • Als je stopt met roken krijg je wittere tanden. Daarbij is niet roken beter voor je algemene mondhygiëne.

De gevolgen voor je portemonnee

Durf je het aan om uit te rekenen hoeveel je dagelijks, wekelijks, maandelijks of zelfs jaarlijks uitgeeft aan tabak? Al dat geld gaat letterlijk in rook op. Beeld je maar eens in wat je voor hetzelfde geld kunt doen. Reizen, shoppen, uit eten gaan,... Bereken hoeveel jij zou kunnen besparen als je stopt met roken.

De voordelen voor je omgeving

Als je rookt, rookt iedereen rondom je mee. Passief roken is minstens even schadelijk als zelf roken. De rook die uit een sigaret komt is nog schadelijker dan de rook die wordt geïnhaleerd of de rook die wordt uitgeblazen. In de rook die uit een sigaret komt, zitten giftige en kankerverwekkende stoffen. Zorg voor de mensen in je omgeving en laat hen zelf kiezen welke lucht ze inademen.

Ontwenningsverschijnselen stoppen met roken

Als stoppen met roken makkelijk was, zou iedereen het doen. Als je stopt met roken, ondergaat je lichaam ontwenningsverschijnselen. Dit is ook een reden waarom mensen maar niet kunnen stoppen. Ze stoppen met roken, het nicotinegehalte in het bloed daalt en bepaalde zenuwcellen worden niet meer gestimuleerd. Je wordt somber, kunt de slaap niet meer vatten en je wordt prikkelbaar. Welke afkickverschijnselen kun je krijgen door te stoppen met roken?

  • Prikkelbaar
  • Depressief
  • Zenuwachtig
  • Grotere eetlust
  • Hoofdpijn
  • Overmatig zweten
  • Concentratiestoornissen
  • Frustratie
  • … 
Laat je echter niet afschrikken door deze ontwenningsverschijnselen. Ze zijn slechts tijdelijk en wegen niet op tegen de gezondheidsvoordelen die je achteraf zult hebben.

Hulpmiddelen om te stoppen met roken

  • Maak een stopplan
  • Vraag steun aan je familie en vrienden
  • Verwijder alles in huis dat je doet denken aan roken
  • Bel naar de Tabakstop - 0800 111 00 (gratis)
  • Beloon jezelf - al het geld dat je uitspaart, daar kun je nu iets leuks mee doen
  • Vraag begeleiding aan je huisarts
  • Download de Tabakstop-app
  • Volg groeps- of individuele begeleiding bij een tabakoloog 
  • Vraag raad aan een rookstopconsulent
Hebben we jou kunnen overtuigen om te stoppen met roken? Dan wensen we je heel veel succes toe in dit proces! 

Partena Ziekenfonds beloont je om te stoppen met roken

Nog meer voordelen van stoppen met roken? Wij geven je een duwtje in de rug. Wij voorzien een terugbetaling van jouw bezoek aan de rookstopconsulent.
 
 
Voordelen stoppen met roken

Gerelateerde categorieën

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ontvang maandelijks ons ziekenfondsnieuws en gezond advies.

Ik schrijf me in

Meer weten? Contacteer ons!

Interesse in onze producten? Meer weten over onze dienstverlening? Stel je vraag via het contactformulier. Onze medewerkers helpen je graag verder.

Blog en nieuws

Gezond advies, het laatste gezondheidsnieuws en alles over onze workshops en infosessies

Stoppen met roken: de gevolgen

Stoppen met roken: de gevolgen

Blog 6 oktober 2015

Stoppen met roken verloopt vaak met hoogtes en laagtes. Het is normaal dat je lastige momenten, of ontwenningsverschijnselen ervaart. Roken is immers een verslaving, en dat opgeven heeft natuurlijk bepaalde effecten op je lichaam.

Hoe herken je een tekenbeet?

Hoe herken je een tekenbeet?

Blog 20 augustus 2018

Ze schuilen in hoog gras, struikgewas en ze zijn met velen. In deze blogpost hebben we het over teken. Hoe herken je tekenbeten? Hoe behandel je een tekenbeet? En hoe zit het met de ziekte van Lyme?

Rugpijn: oorzaken en oplossingen

Blog 27 juli 2018

Voel je pijn in je rug? Dan is de kans groot dat de pijn te maken heeft met je werkhouding en/of het feit dat je te veel en te lang stilzit. Lees meer over de oorzaken van rugpijn; wat je zelf kan doen tegen rugpijn; hoe een kinesist je kan helpen en welke terugbetaling wij voorzien voor een bezoek aan de kinesist.

Wij luisteren altijd

Kiezen voor Partena Ziekenfonds is kiezen voor een onafhankelijk ziekenfonds dat bereikbaar is waar en wanneer het jóu past! 


Sluiten

Kantoorzoeker

Bent u op zoek naar het dichtsbijzijnde kantoor?

Zoek een kantoor

Onlinekantoor

Door je aan te melden kun je al je dossiers opvolgen, e-Boxberichten lezen, ...

Onlinekantoor