Blog

Ontbijtsmoothie met blauwe bessen

Instant glutenvrije start met fruit, yoghurt en zaden van voedingsexpert Sandra Bekkari.

Maak de Suiker-reflex!

De Suiker-reflex van Partena Ziekenfonds helpt je om minder toegevoegde suikers te eten. Om je op weg te helpen naar een nieuwe levensstijl met minder suiker, bieden we hier alvast, samen met onze partners, wat inspiratie voor een gezond menu.


Voor 2 personen - Bereidingstijd 5 min - Glutenvrij

Ingrediënten

  • 1 rijpe banaan
  • 1 appel
  • 3 handen blauwe bessen (mag diepvries zijn)
  • 250 ml kefir of vloeibare natuuryoghurt
  • 2 el lijnzaad of chiazaad (natuurvoedingswinkel)

Bereiding

Doe alle ingrediënten in de blender en mix. Klaar! 

OpgeletDeze smoothie bevat vrije suikers uit het fruit, en met die vrije suikers overdrijf je best niet. Maar voor wie niet ontbijt, of voor wie geen of te weinig fruit eet, is deze smoothie alvast een gezondere manier om de dag te starten. Af en toe deze smoothie als ontbijt nemen kan best. Maar overdrijf niet. Want met deze smoothie heb je ineens je maximum van 3 stukken fruit per dag binnen.
Hoe kies jij jouw ziekenfonds?
 
Suikker-reflex ontbijtsmoothie

Maak de Suiker-reflex!

Bepaal je suikertype en werk met
ons stappenplan in 21 dagen
aan een gezond suikergebruik.

Meer gezonde recepten

Lekker suikervrij koken voor een leven in balans. 

Meer weten over suiker?

Reken op de Suiker-reflex van Partena Ziekenfonds. Doe de Suikertest, en ontdek je suikerprofiel. Volg het Stappenplan, en leer minder suiker te eten in 21 dagen. Goed op weg om minder suiker te eten? Controleer het met de Suikerbarometer.

 
 

Wij luisteren altijd

Kiezen voor Partena Ziekenfonds is kiezen voor een onafhankelijk ziekenfonds dat bereikbaar is waar en wanneer het jóu past! 


Sluiten

Kantoorzoeker

Bent u op zoek naar het dichtsbijzijnde kantoor?

Zoek een kantoor

Onlinekantoor

Door je aan te melden kun je al je dossiers opvolgen, e-Boxberichten lezen, ...

Onlinekantoor