Blog

Drink jij genoeg water?

Hoeveel water moet je eigenlijk drinken om gezond te zijn? Bronnen spreken elkaar daarover vaak tegen.

Alles in balans

Vaak zegt men dat je als volwassene 1,5 liter per dag moet drinken om gezond te zijn. Maar dat klopt niet helemaal. Om te beginnen is elk lichaam anders en hoeveel water je moet drinken, hangt voor een groot deel af van hoeveel vocht je lichaam afscheidt.

De gemiddelde, gezonde volwassene verliest gemiddeld zo’n 2,5 liter vocht per dag. Dat doe je al zwetend via de huid, ademhalend, en via de stoelgang en urine. Dat verlies moet je aanvullen om de vochtbalans van je lichaam in evenwicht te houden. Gemiddeld krijg je ongeveer 1 liter vocht binnen via je voeding, het overige vocht moet je rechtstreeks opnemen via dranken zoals water of thee. 

Vochtbehoefte voor iedereen anders

Hoeveel water drinken per dag nu echt nodig is? Voor die vraag bestaat geen eenduidig antwoord.
Je mag ervan uitgaan dat je een groot deel van dat vocht al uit je voedingsmiddelen haalt. Een goede richtlijn kan zijn om dagelijks 1,5 liter te drinken, maar ook de omstandigheden tellen mee.

  • Beweeg je meer, dan heb je meer vocht nodig. Zo verlies je als je hevig zweet gemakkelijk een liter vocht per uur. Als je ouder wordt, verdwijnt het dorstgevoel en heb je misschien sneller de neiging om te weinig te drinken.
  • Ben je ziek, neem je bepaalde medicatie of heb je nierproblemen, dan heb je ook meer vocht nodig. Je arts kan je in die situaties adviseren.
  • Is het bijvoorbeeld erg warm, of ben je op een plek met erg warme, droge lucht, dan kun je er ook van uitgaan dat je beter wat meer drinkt. Een gezonde vuistregel is uiteraard altijd om water te drinken wanneer je dorst hebt, en dat gevoel niet te negeren.

Alles wat je moet weten over gezond eten

Ontdek tips om gezonder te eten in onze gratis gids.

 gezond eten

 
Water drinken

Gerelateerde categorieën

Waterfles MyEqua

Shopavita.be

Stijlvol drinken

Ieder z'n fles! De elegante drinkfles MyEqua is een plezier om te zien én te gebruiken. Kies voor een speels design of een elegante uitstraling.

Bekijk in de shop

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ontvang maandelijks ons ziekenfondsnieuws en gezond advies.

Ik schrijf me in

Meer weten? Contacteer ons!

Interesse in onze producten? Meer weten over onze dienstverlening? Stel je vraag via het contactformulier. Onze medewerkers helpen je graag verder.

Blog en nieuws

Gezond advies, het laatste gezondheidsnieuws en alles over onze workshops en infosessies

Hoe herken je een tekenbeet?

Hoe herken je een tekenbeet?

Blog 20 augustus 2018

Ze schuilen in hoog gras, struikgewas en ze zijn met velen. In deze blogpost hebben we het over teken. Hoe herken je tekenbeten? Hoe behandel je een tekenbeet? En hoe zit het met de ziekte van Lyme?

Rugpijn: oorzaken en oplossingen

Blog 27 juli 2018

Voel je pijn in je rug? Dan is de kans groot dat de pijn te maken heeft met je werkhouding en/of het feit dat je te veel en te lang stilzit. Lees meer over de oorzaken van rugpijn; wat je zelf kan doen tegen rugpijn; hoe een kinesist je kan helpen en welke terugbetaling wij voorzien voor een bezoek aan de kinesist.

Teken verwijderen

Teken verwijderen

Blog 20 juli 2018

Het zijn venijnige beestjes. En de laatste berichten zijn vaak nogal onheilspellend. Maar laat ons bij de kern van de zaak blijven: hoe verwijder je een teek?

Wij luisteren altijd

Kiezen voor Partena Ziekenfonds is kiezen voor een onafhankelijk ziekenfonds dat bereikbaar is waar en wanneer het jóu past! 


Sluiten

Kantoorzoeker

Bent u op zoek naar het dichtsbijzijnde kantoor?

Zoek een kantoor

Onlinekantoor

Door je aan te melden kun je al je dossiers opvolgen, e-Boxberichten lezen, ...

Onlinekantoor