Blog

Hoeveel stappen zet jij per dag? Doe mee aan de 10.000-stappenclash!

10.000 stappen per dag is een mooi doel voor een gezond beweegpatroon. Hoeveel stappen zet jij per dag? Doe van zaterdag 30 april t.e.m. zaterdag 28 mei 2016 mee aan de 10.000-stappenclash en ga samen met je vrienden, buren of familie virtueel de wereld rond.

Meer bewegen voor meer energie

Je wilt graag meer bewegen, maar je hebt geen tijd? Of sporten is écht niks voor jou? Vergeet dan niet dat je helemaal niet hoeft te sporten om genoeg te bewegen. Jezelf trakteren op een goede gezondheid, meer energie en minder stress is eigenlijk best eenvoudig: zorg ervoor dat je per dag minstens 10.000 stappen (of 8.000 voor 65-plussers) zet, en je hebt meteen een gezonde portie beweging in je levensstijl ingelast. 

De voordelen van stappen:

  • Het kost je niks. Je hebt geen speciaal materiaal nodig.
  • Je kunt het overal doen. Leg je normale verplaatsingen eens wat vaker te voet af: neem bv. de trap in plaats van de lift, of ga te voet naar de bakker. 
  • Je hoeft er niet speciaal tijd voor uit te trekken. Je kunt je dagelijkse portie beweging naar believen indelen in kleine stukjes. 
  • Je kunt er vandaag nog mee beginnen. Je hoeft geen al te moeilijke drempels over als je nu niet gewoon bent om veel te bewegen. Gewoon de wandelreflex aankweken, en je maakt voor je gezondheid al heel snel een verschil.

Tel je stappen

Om jezelf gemotiveerd te houden, is een stappenteller een fijne bondgenoot op weg naar meer beweging. Zien hoeveel je elke dag bewogen hebt, zal je alleen maar stimuleren om je nieuwe gewoonte vol te houden, of om na een rustige periode weer wat actiever te worden. 

Bouw langzaam op

Heb je een zittend beroep, dan is 10.000 stappen per dag halen misschien niet zo evident voor jou. Of ben je op dit moment helemaal niet gewoon om veel te bewegen, dan kan het ook gezonder zijn om je goede voornemens geleidelijk in de praktijk om te zetten. Een stappenteller kan je helpen om je aantal stappen geleidelijk en op een realistische manier op te voeren.

  • Koop een goede stappenteller. Wij selecteerden een paar goede modellen in onze Gezondheidshop.
  • Begin met een nulmeting: tel met de stappenteller na hoeveel stappen je zet in je huidige levensstijl.
  • Probeer dat aantal stappen in 6 weken te verdubbelen. Dat betekent dat je elke week 10 à 15 % meer stappen zet.
  • Beloon jezelf als je je doel behaald hebt!

10.000-stappenclash: stappencompetitie van de Vlaamse gemeenten 

Van zaterdag 30 april t.e.m. zaterdag 28 mei 2016 loopt er een unieke stappencompetitie tussen de inwoners van de Vlaamse steden en gemeenten. De inwoners van elke gemeente stappen samen virtueel rond de wereld. 

De gemeente die na één maand de meeste stappen heeft gezet (in verhouding tot het totaal aantal volwassen inwoners van de gemeenten), is de winnaar. Die krijgt een mooie prijs, én de titel van actiefste gemeente van Vlaanderen.

Meer info?

Kijk op www.10000stappen.be

TIP ! Weet dat Partena je ondersteunt om voldoende te bewegen en je kan rekenen op een aantal terugbetalingen.

Beweeg jij voldoende? Download onze sportgids.
 
Stappenteller

Gerelateerde categorieën

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ontvang maandelijks ons gezondheidsnieuws en gezond advies.

Meer weten? Contacteer ons!

Interesse in onze producten? Meer weten over onze dienstverlening? Stel je vraag via het contactformulier. Onze medewerkers helpen je graag verder.

Blog en nieuws

Gezond advies, het laatste gezondheidsnieuws en alles over onze workshops en infosessies.

Waarom bewegen?

Waarom bewegen?

Blog 1 september 2015

Iedereen weet dat beweging belangrijk is voor je gezondheid. Tot actie overgaan is soms makkelijker gezegd dan gedaan. Een drukke job, het gezinsleven, of gewoon... moe? Er zijn heel wat redenen waarom je het niet zou doen. Wij geven jou graag enkele goede redenen om wél te bewegen. 

Thuis bewegen

Thuis bewegen

Blog 3 september 2015

Geen tijd om naar een fitnessclub of sportvereniging te gaan? Geen nood, er bestaan tal van eenvoudige oefeningen voor thuis. Het belangrijkste is dat je oefeningen kiest die je graag doet.

Wij luisteren altijd

Kiezen voor Partena Ziekenfonds is kiezen voor een onafhankelijk ziekenfonds dat bereikbaar is waar en wanneer het jóu past! 


Sluiten

Kantoorzoeker

Bent u op zoek naar het dichtsbijzijnde kantoor?

Zoek een kantoor

Onlinekantoor

Door je aan te melden kun je al je dossiers opvolgen, e-Boxberichten lezen, ...

Onlinekantoor