Conseils

Raison pour laquelle il n'est pas bon de rester assis toute une soirée

Qu'y-a-t-il de mieux que de s'affaler dans un fauteuil après une longue journée ? Évidemment, vous avez mérité votre moment de relaxation. Mais vous ne vous sentirez pas revigoré en restant assis... Au contraire : vous vous sentirez encore plus léthargique. Quelles sont les conséquences d'une soirée assise sur votre corps et votre esprit ?

Rester assis vous fatigue

Des études ont démontré que les adultes qui restent trop longtemps assis présentent plus de risques de développer une dépression. Les adultes qui regardent trop la télévision semblent de surcroît avoir une qualité de vie inférieure à ceux qui passent moins de temps devant leur poste. Même les enfants et les adolescents qui restent trop longtemps assis se sentent moins bien dans leur peau que leurs pairs.

Votre cœur n'aime pas être assis

Les adultes qui regardent trop l'écran présentent plus de risques de développer des maladies cardiovasculaires. Les enfants et adolescents qui restent beaucoup assis semblent en outre être moins en forme au niveau cardiovasculaire. Être trop longtemps assis peut jouer un rôle dans une tension artérielle élevée ou un cholestérol élevé.

À la recherche du bon équilibre

Si vous voulez rester en bonne santé, évitez tout comportement de compensation. Faire du sport intensif après une journée assise est moins bon que vous ne le pensez. Il en va de même pour une longue soirée devant la télévision après une journée chargée de mouvements. Essayez de chercher un bel équilibre entre être moins assis et bouger suffisamment.

Être moins assis à la maison

Ne soyez pas sévère envers vous-même. Vous ne devez pas bouleverser toute votre vie. Quelques petites modifications peuvent suffire. Par exemple, les tâches domestiques quotidiennes comptent comme mouvement. 

Découvrez plus de conseils pour rester moins assis à la maison

* Etre moins sédentaire, c’est un bon début pour une bonne hygiène de vie. Vous y arriverez globalement en ne fumant pas, en ayant une alimentation saine et équilibrée, en étant peu sédentaire et en bougeant suffisamment.

* Le Test de sédentarité de la Mutualité Partena a été conçu par l'Université de Gand . La Mutualité Partena a élaboré le programme d'activité physique en collaboration avec le  Vlaams Instituut Gezond Leven.

 
 
Minder zitten thuis

Êtes-vous trop sédentaire ?

Être moins sédentaire, c’est plus facile que vous ne l’imaginez. Faites le test et nous vous aiderons à quitter votre siège.


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Être moins sédentaire

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Allez on bouge…

Savez-vous si vous êtes trop sédentaire ? Le test de sédentarité de la Mutualité Partena vous fait prendre conscience de vos habitudes de sédentarité et vous guide vers une meilleure hygiène de vie.

Rester moins assis se fait comme suit

Rester moins assis se fait comme suit

Blog 1 mars 2017

Que veut dire rester « moins » assis exactement ? Quand est-on trop assis et quand bouge-t-on suffisamment ? Et dans quelle mesure peut-on bouger ou faire du sport de manière plus intensive ? Rien que de bonnes nouvelles du front : quelques modifications à votre style de vie peuvent rapidement faire une grande différence pour votre santé. 

Veel zitten is slecht voor de gezondheid

Pourquoi la sédentarité n’est-elle pas bonne pour vous ?

Si vous êtes chaque jour sédentaire pendant de longues heures sans interruption, et sans mobiliser vos jambes, votre organisme se met en ‘mode sommeil’. Le sang circule plus lentement, vous brûlez moins de graisses, et votre glycémie grimpe en flèche, sans oublier que votre potentiel de concentration régresse. Découvrez ici les effets de l’excès de sédentarité sur vous.

Nous sommes toujours à l'écoute

Choisir la Mutualité Partena, c’est choisir une mutualité indépendante, accessible où et quand cela vous convient ! Nous vous assurons vous et les vôtres de manière optimale, avec le souci de la qualité d’un service personnalisé.


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