Conseil

Faites bouger votre enfant !

Bouger ne signifie pas seulement fréquenter un club de sport. Être actif et jouer contribuent aussi à atteindre la dose journalière nécessaire d’exercices.

Les jeunes enfants (1,5 à 6 ans) doivent bouger 3 heures par jour (même de l’exercice non intensif). Les enfants de 6 à 18 ans devraient bouger au moins 1 heure par jour pour une santé optimale. Il ne doit pas s’agir forcément d’une heure de suite, mais des plages d’au moins 10 minutes peuvent être accumulées.

Pourquoi l’exercice est-il si important?

Suffisamment d’exercice varié aide votre enfant:

  • à développer de bonnes aptitudes (comme courir, lancer et sauter…)
  • à améliorer sa condition physique
  • à renforcer ses muscles et ses os
  • à améliorer son équilibre et sa coordination
  • à développer et entretenir son agilité 
  • à se faire de nouveaux amis
  • à faire preuve de respect et de compréhension pour les autres
  • à avoir une attitude positive
  • à avoir une expérience de la réussite
  • à améliorer sa concentration
  • à obtenir de bons résultats à l’école
  • à se sentir bien
  • à se détendre avec plaisir

Donnez un coup de pouce à votre enfant

  • Les enfants peuvent aussi faire de l’exercice pendant les activités quotidiennes dans et autour de la maison : jouer, se défouler, passer un moment à l’aire de jeux ou faire ensemble des tâches ménagères. Impliquez vos enfants.
  • Limitez le temps passé devant la télévision et sur l’ordinateur.  
  • Prenez le temps de faire ensemble des exercices variés : allez faire un tour en forêt (avec aire de jeux), baladez-vous, faites un tour à vélo, allez promener le chien…
  • Donnez l’exemple. Quand les enfants voient que leurs parents aiment bouger, ils sont plus tentés de le faire aussi.
  • Roulez à vélo ou marchez. Remplacez autant que possible les petits déplacements que vous faites normalement en voiture par des moments d’activité.
  • Faites participer votre enfant à des activités sportives et de jeux organisées. Aidez votre enfant à découvrir ce qui lui plaît le plus. La décision finale revient à votre enfant.
  • Veillez à disposer du matériel nécessaire pour qu’il se dépense (ballon, vélo, corde à sauter...).
 
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