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Diminution du stress en période des examens: comment faire?

Étudier est un domaine à part entière et s’apprend. Ainsi, avant les examens, il est important d’avoir une vie équilibrée et d’étudier régulièrement. Vous pouvez ainsi aborder la longue série d’examens bien reposé et bien préparé.

Comme beaucoup de jeunes, vous avez beaucoup d’activités annexes en plus de vos études. Cherchez surtout un bon équilibre entre efforts et détente. C’est la seule manière d’obtenir un planning de travail efficace. Organisez-vous parfaitement et soyez cohérent dans votre emploi du temps.

Établissement d’un planning de travail

Un planning de travail est un outil utile pour aborder la période d’étude. Notez-y tout ce que vous devez faire durant les jours précédant et pendant les examens. N’oubliez surtout pas de prévoir suffisamment de moments de détente dans votre planning. Vous pouvez établir un bon planning de travail à l’aide de quatre questions:

Que vais-je faire?

Quelle matière allez-vous étudier ? Allez-vous travailler sur un compte rendu ou sur votre mémoire? Allez-vous commencer par souligner ou allez-vous réviser la matière? Notez précisément tout ce que vous avez prévu. Veillez à alterner suffisamment et n’étudiez pas la même matière plusieurs jours de suite.

Quand vais-je le faire?

Quand est-ce que je planifie ma tâche? Répartissez votre temps entre les différentes activités d’étude et le temps libre. Prévoyez toujours un peu de temps de réserve pour des événements imprévus. Lors de la planification, demandez-vous toujours « est-ce faisable? ».

Comment vais-je procéder?

  • Trouvez un espace de travail agréable où vous pouvez travailler au calme. 
  • Assurez-vous que l’aération est suffisante. 
  • Travaillez régulièrement et prévoyez une courte pause au moins toutes les deux heures.

Que faire si cela ne fonctionne pas?

  • Diminuez un peu votre charge de travail et revoyez votre planning de travail. 
  • Vérifiez s’il est suffisamment réaliste. 
  • Ne reportez pas: il faut s’y mettre !
 
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