Conseil

Affronter le stress

Nous devons très souvent affronter le stress. Heureusement, le stress n'est pas toujours négatif. Le positif déclenche une incitation dynamique et une conclusion heureuse, tandis que le négatif cause une perturbation paralysante et un dilemme somatique.

Le stress positif

Le stress positif, c'est la bonne tension qui nous conduit à être plus efficaces. En canalisant opportunément son stress, on peut en retirer des forces supplémentaires. Pensez ainsi à l'acteur avant d'entrer en scène. Ou au jour de votre mariage...

Le stress négatif 

Mais le stress peut aussi devenir négatif. La tension qui s'est construite dans votre corps doit diminuer. Les hormones de stress doivent être évacuées. Vous y arriverez en vous détendant ou en bougeant. C'est cette faculté qui manque à beaucoup de gens. Agendas surchargés, forte pression sur les prestations, émotions et tensions de toutes sortes s'accumulent. 

Si le stress devient constant, des problèmes psychologiques et /ou physiques apparaissent, comme: 

  • la susceptibilité
  • la dépression
  • les insomnies
  • la fatigue
  • les maux de tête
Le stress se transforme ainsi en facteur de risque important pour notamment les maladies cardiovasculaires!

Affronter le stress

Voici le résumé des meilleurs trucs pour vous blinder contre le stress négatif :

  • Tentez d’anticiper les situations de stress, soyez vigilant et préparez-vous-y.
  • Posez des objectifs et des priorités réalistes.
  • Apprenez à écouter les signaux que votre corps vous envoie.
  • Accordez-vous des moments de repos et dormez suffisamment.
  • Éliminez physiquement le stress en faisant de l’exercice ou du sport.
  • Apprenez comment parvenir à vous détendre.
  • Si le stress vous submerge et vous cause des ennuis, parlez-en à votre médecin.
 
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Le corps et l’esprit

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Taï chi, NIA, yoga, mouvements conscients, … vous font bouger avec votre corps et votre esprit. Les mouvements Body & Mind accordent de l'attention aux deux et visent à harmoniser le corps et l'esprit. En tant que client de la mutualité Partena, vous bénéficiez d'avantages pour un certain nombre de cours Body & Mind.

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Entraînez votre attention avec la pleine conscience. Avec des exercices simples, la pleine conscience vous apprend à concentrer votre attention sur un point. Les techniques de cette formation sont un merveilleux mariage entre la sagesse orientale et la psychologie occidentale. 

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